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August 30, 2023 at 04:33PM मिटटी के मटके में पानी भरने से उसमें पोषक तत्व बढ़ जाते हैं और सेहत को जबरदस्त फायदे मिलते हैं Share and aware: Health Facts

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August 31, 2023 at 04:15PM कोरोना के नए वेरिएंट BA.2.86 को Pirola नाम से भी जाना जा रहा है, यह गंदे नाले में मिला है और इम्यूनिटी को चकमा दे रहा है Share and aware: Health Facts

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August 29, 2023 at 04:48PM अधिकतर लोग जानबूझकर इन सफेद चीजों का सेवन कर रहे हैं, सेहत को रखना है दुरुस्त तो तुरंत छोड़ दें ये चीजें Share and aware: Health Facts

August 29, 2023 at 04:48PM अधिकतर लोग जानबूझकर इन सफेद चीजों का सेवन कर रहे हैं, सेहत को रखना है दुरुस्त तो तुरंत छोड़ दें ये चीजें Share and aware: Health Facts

August 29, 2023 at 04:48PM अधिकतर लोग जानबूझकर इन सफेद चीजों का सेवन कर रहे हैं, सेहत को रखना है दुरुस्त तो तुरंत छोड़ दें ये चीजें Share and aware: Health Facts

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August 28, 2023 at 04:05PM अगर आप कोलेस्ट्रॉल के मरीज हैं और दवाओं पर डिपेंड हो गए हैं, तो इन मसलों को अपना साथी बना लें Share and aware: Health Facts

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August 25, 2023 at 04:38PM कैल्शियम की कमी शरीर के ढांचे को कमजोर बना सकती हैं, इस मजबूत बनाने के लिए नीचे बताई चीजें जरूर खाएं Share and aware: Health Facts

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August 25, 2023 at 04:38PM कैल्शियम की कमी शरीर के ढांचे को कमजोर बना सकती हैं, इस मजबूत बनाने के लिए नीचे बताई चीजें जरूर खाएं Share and aware: Health Facts

August 25, 2023 at 04:38PM कैल्शियम की कमी शरीर के ढांचे को कमजोर बना सकती हैं, इस मजबूत बनाने के लिए नीचे बताई चीजें जरूर खाएं Share and aware: Health Facts

August 25, 2023 at 01:33PM मसल्स और हड्डियों के विकास के लिए प्रोटीन और फाइबर जरूरी है। इन न्यूट्रिएंट्स से शरीर को मजबूती भी मिलती है। मगर इन्हें लेने के लिए अलग-अलग फूड्स खाने पड़ते हैं, जो कि झंझट भरा हो सकता है। दूसरी तरफ ज्यादा प्रोटीन देने वाली अधिकतर चीजें शाकाहारी नहीं होती।इन सभी विटामिन और मिनरल्स को पराठा खाकर एकसाथ ले सकते हैं। हम भारतीयों के लिए इससे बढ़िया क्या होगा कि देसी पराठा से पूरी ताकत और पोषण मिल जाए। यह पराठा मीठा होने की वजह से लोगों को काफी पसंद आता है।​प्रोटीन-फाइबर जैसे कई पोषक तत्वों से भरपूर ये पराठा अलसी के बीजों से बनाया जाता है। इसमें अलसी के बीज का पाउडर स्टफ किया जाता है और नाश्ते या लंच के लिए बढ़िया ऑप्शन बन सकता है। इसे खाने से कई सारी बीमारियां दूर होती हैं। Share and aware: Health Facts

August 25, 2023 at 01:06PM बवासीर लाइफस्टाइल से जुड़ी एक गंभीर बीमारी है, जिसका हर व्यक्ति को सामना करना पड़ता है। यह कब्ज का गंभीर रूप है। जब कब्ज हद से ज्यादा बुरा हो जाता है, तो बवासीर होने के पूरे चांस होते हैं। इसमें गुदा के अंदर और बाहर मस्से हो जाते हैं जिन्हें गांठ भी कहा जाता है। इन मस्सों में गंभीर दर्द होता है और कई बार खून भी बह सकता है। डॉक्टर विनोद शर्मा का मानना है कि पाइल्स एक समस्या है और 20 में से एक व्यक्ति इससे पीड़ित रहता है। बवासीर को लेकर समस्या यह है कि लोग इसे शर्म की वजह से छिपाने की कोशिश करते हैं। यही वजह है कि यह बढ़ जाती है और एक स्टेज में मल से खून बहने लगता है। जब मस्से बाहर आ जाते हैं, तो उनमें ब्लड आने लगता है, यह बवासीर की तीसरी स्टेज होती है। इस स्टेज में डॉक्टर ऑपरेशन की सलाह देते हैं। जाहिर है इस स्टेज पर पैसा भी खूब खर्च होता है। कई बार सर्जरी के बाद भी यह बीमारी दोबारा हो जाती है। Share and aware: Health Facts

August 25, 2023 at 11:14AM यूरिक एसिड लेवल बढ़ना लाइफस्टाइल से जुड़ी एक पुरानी बीमारी है। यूरिक एसिड खून में पाया जाने वाला एक रसायन या कहें कि एक गंदा पदार्थ है। यूरिक एसिड शरीर में प्यूरीन नामक पदार्थ के टूटने पर बनता है। वैसे तो यूरिक एसिड पेशाब के जरिए बाहर निकल जाता है लेकिन जब इसका लेवल ज्यादा हो जाता है, तो यह क्रिस्टल यानी छोटी पथरी के रूप में जोड़ों और किडनियों में जमा हो जाता है। यह बात सच है कि यूरिक एसिड प्यूरीन से भरपूर खाद्य पदार्थों के सेवन से बढ़ता है लेकिन मोटे या अधिक वजन वाले लोगों में अधिक यूरिक एसिड का उत्पादन भी तेजी से हो सकता है, जो शरीर के निचले हिस्से में जमा हो सकता है। यूरिक एसिड लेवल बढ़ने का नुकसान यह है कि इसे आपको गठिया जैसा जोड़ो का रोग गाउट और किडनी की पथरी हो सकती है। यूरिक एसिड कैसे कम करें? शरीर में यूरिक एसिड लेवल कम करने के लिए आप अपनी रोजाना की कुछ आदतों में सुधार कर सकते हैं। Share and aware: Health Facts

August 25, 2023 at 08:34AM मोटापा (Obesity) एक गंभीर समस्या है, जो न सिर्फ आपकी सुंदरता को कम करता है बल्कि आपको कई गंभीर बीमारियों जैसे कैंसर, डायबिटीज, ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल के मुंह में भी धकेलता है। जाहिर है वजन बढ़ना जितना आसान है, उसे कम करना उतना ही मुश्किल है। वजन कम करने के अनगिनत उपाय (Weight Loss Tips) आपको इंटरनेट पर आसानी से उपलब्ध हो सकते हैं। लेकिन माना जाता है कि कोई भी उपाय तब ही काम करता है, जब आप फिजिकल एक्टिविटी के साथ अपनी डाइट का भी ध्यान रखते हैं। फैट टू स्लिम की डायरेक्टर और न्यूट्रिशनिस्ट एंड डाइटीशियन शिखा अग्रवाल शर्मा के अनुसार, अगर आप वजन कम करने के सभी उपाय आजमाकर थक चुके हैं और आपको कोई खास रिजल्ट नहीं मिल रहा है, तो आपको पेट की चर्बी (Belly Fat) कम करने और पूरे शरीर का वजन कम करने के लिए अब हेल्दी एंड हर्बल ड्रिंक्स (Herbal Drinks For Weight Loss) को अपनी डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए। चलिए जानते हैं वजन कम करने वाले हर्बल ड्रिंक कौन-कौन सी हैं। Share and aware: Health Facts

August 25, 2023 at 08:00AM कुछ लोग घर में पड़ा रहना पसंद करते हैं। इन्हें छोटा-सा काम करना भी भारी लगता है और कल पर टालते रहते हैं। आपको जानकर हैरानी होगी कि यह लो एनर्जी का लक्षण भी हो सकता है। 10 चीजें खाने से इस समस्या को खत्म किया जा सकता है।फटीग के लक्षण क्या हैं? लो एनर्जी को फटीग कहा जाता है। जिसमें सिरदर्द, चक्कर आना, हमेशा नींद आना, कमजोर मांसपेशियां, धीमी प्रतिक्रिया देना, चिड़चिड़ापन, भूख न लगना, बातें जल्दी भूल जाना, फोकस ना करना जैसे लक्षण दिखते हैं। इन लक्षणों और संकेतों के बारे में बैटरहेल्थ चैनल (ref.) पर बताया गया है। Share and aware: Health Facts

August 24, 2023 at 03:03PM फल खाने से सेहत को अनगिनत फायदे होते हैं। फलों में विटामिन्स, मिनरल्स, फाइबर, कैल्शियम, आयरन जैसे सभी जरूरी पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर के बेहतर कामकाज के लिए जरूरी हैं। विभिन्न तरह के फल होते हैं और सबके अपने अलग-अलग फायदे होते हैं। ऐसा माना जाता है ज्यादा फायदा लेने के लिए आपको फल खाने का सही समय, सही मात्रा और यह मालूम होना चाहिए कि फलों के सेवन किन चीजों के साथ नहीं करना चाहिए। बहुत से लोग खाने के साथ, रात को, दोपहर को या किसी भी चीज के साथ फल खाते हैं। फल खाने का यह तरीका बिल्कुल गलत बताया गया है। इसी तरह बहुत से लोग फल खाने के बाद खूब सारा पानी पी लेते हैं। यह गलती आपकी सेहत को भारी पड़ सकती है। डॉक्टर विनोद शर्मा के अनुसार, कुछ ऐसे फल हैं जिन्हें खाने के बाद आपको गलती से भी पानी नहीं पीना चाहिए। ऐसे करने से आपको पेट और पाचन की कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। चलिए जानते हैं किन फलों को खाने के बाद पानी नहीं पीना चाहिए। Share and aware: Health Facts

August 24, 2023 at 12:26PM हेल्दी एंड फिट रहने के लिए खाने-पीने का ध्यान रखना जरूरी है। अगर आप किसी दिल की बीमारी, मोटापे, डायबिटीज या बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याओं से पीड़ित हैं, तो संभव है आप सैचुरेटेड फैट (Saturated fat) से भरपूर खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन कर रहे हैं। सैचुरेटेड फैट एक तरह का डाइटरी फैट है जिसे अन्हेल्दी फैट माना जाता है। मक्खन, पाम और नारियल तेल, पनीर और लाल मांस जैसे खाद्य पदार्थों में इसकी अधिक मात्रा होती है। इसके अधिक सेवन से दिल के रोग, डायबिटीज, मोटापा सहित कई घातक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन (WHO) ने माना है कि सैचुरेटेड फैट का अधिक इस्तेमाल ज्यादा नहीं किया जाना चाहिए। संगठन का मानना है कि आपको इसका सिर्फ इतनी ही इस्तेमाल करना चाहिए कि इससे आपको 10 फीसदी ही ऊर्जा मिल सके। इसका मतलब यह हुआ कि आपको सैचुरेटेड फैट वाली चीजों का न के बराबर ही सेवन करना चाहिए। चलिए जानते हैं इसके पीछे के कारण हैं। Share and aware: Health Facts

August 24, 2023 at 11:39AM कोरोना वायरस ने करीब 3 साल पहले तबाही मचानी शुरू की थी। तब से इसके ना जाने कितने वेरिएंट को हम देख चुके हैं। अल्फा, बीटा, डेल्टा, ओमिक्रोन ने तो सभी की नीदें उड़ाकर रख दी थी। अब एरिस के बाद कोविड का पिरोला वेरिएंट आ चुका है, जिसका असली नाम BA.2.86 है।धीरे-धीरे लोगों ने कोरोना वायरस को हल्के में लेना शुरू कर दिया है। लेकिन यह गलती भारत में कोविड की नई लहर बन सकती है। क्योंकि, BA.2.86 Variant पुराने स्ट्रेन के मुकाबले काफी अलग है। अगर इसके लक्षणों को नजरअंदाज किया गया तो यह कई हजार लोगों को शिकार बना सकता है। Share and aware: Health Facts

August 24, 2023 at 10:41AM बहुत से लोग अपने पीले दांतों की वजह से परेशान रहते हैं। जाहिर है पीले दांत सिर्फ आपके लिए मौखिक समस्या की वजह नहीं बनते बल्कि कई बार आपके लिए शर्मिंदगी का कारण भी बन सकते हैं। दरअसल दांतों पर पीली परत तब जमती है जब आप खाने-पीने के बाद कुल्ला नहीं करते हैं या रोजान दो बार ब्रश नहीं करते हैं। इस पीली परत को प्लेक के नाम से जाना जाता है और जब यह मजबूत हो जाती है, तो यह टार्टर का रूप ले लेती है। टार्टर दांतों की जड़ों में मसूड़ों के नीचे घुसने लगता है। दांत-मसूड़ों में टार्टर की मात्रा बढ़ने से दांतों को सिर्फ पीला नहीं करता बल्कि उन्हें कमजोर, बदबूदार और इन्फेक्शन पैदा कर सकता है। दांतों को सफेद करने के उपाय में आप कुछ घरेलू उपाय ट्राई कर सकते हैं। इसके लिए आपको डेंटिस्ट के पास जाकर हजारों रुपये खर्च करने की जरूरत नहीं है। नॉएडा के ई-260 सेक्टर 27 स्थित 'कपिल त्यागी आयुर्वेद क्लिनिक' के डायरेक्टर कपिल त्यागी आपको पीले दांतों को सफेद करने के पाउडर बता रहे हैं, जिसे आप कम खर्चे में अपने घर में ही बना सकते हैं। Share and aware: Health Facts

August 24, 2023 at 08:00AM सारे रोगों की शुरुआत पेट से होती है। जिन लोगों का पेट हमेशा खराब रहता है, वो हर वक्त किसी न किसी बीमारी से परेशान रहते हैं। खाना पचाने के लिए पेट को बहुत मेहनत करनी पड़ती है और अगर यह सही तरीके से काम नहीं करेगा तो तरह-तरह की बीमारी होने लगती है।खराब पेट वालों के लिए पपीता किसी औषधि की तरह है। इसमें शक्तिशाली फाइबर, प्रोटीन, विटामिन सी, विटामिन ए, फोलेट (विटामिन बी9), पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम जैसे कई सारे विटामिन व मिनरल्स होते हैं। Share and aware: Health Facts

August 23, 2023 at 01:00PM डायबिटीज एक लाइलाज बीमारी है जिसे सिर्फ कंट्रोल में रखकर ही स्वस्थ जीवन जी सकते हैं। डायबिटीज में ब्लड शुगर बढ़ने लगता है जिससे शरीर को कई गंभीर दुष्प्रभावों का सामना करना पड़ता है। डायबिटीज और बढ़े हुए ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने के लिए हेल्दी डाइट बहुत जरूरी है। अगर आप शुगर के मरीज हैं और इसे कंट्रोल करने के लिए सिर्फ दवाओं पर डिपेंड हैं, तो अब समय आ गया है कि आपको अपने खाने-पीने पर ज्यादा ध्यान देना चाहिए। ​डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए क्या खाएं? बहुत से डायबिटीज के मरीज कंफ्यूज रहते हैं कि उन्हें ब्लड शुगर कंट्रोल रखने के लिए क्या खाना चाहिए। जाहिर है शुगर के मरीजों को ऐसी चीजें खाने की सलाह दी जाती है, जो शरीर में ब्लड ग्लूकोज को धीरे-धीरे रिलीज करती हैं ताकि शुगर लेवल एकदम स्पाइक न हो। ईशा फाउंडेशन के संचालक सद्गुरु जग्गी वासुदेव का मानना है कि डायबिटीज के मरीजों के लिए रागी (Finger millet) सबसे बढ़िया फूड साबित हो सकता है, जो ब्लड शुगर को बेहतर तरीके से मैनेज करने में हेल्प करता है। Share and aware: Health Facts

August 23, 2023 at 12:26PM शरीर को विटामिन और मिनरल से ज्यादा प्रोटीन की जरूरत होती है। यह एक मैक्रोन्यूट्रिएंट है, जो मसल्स का विकास करता है। यह कई सारे अमिनो एसिड से बनता है, जो हड्डियों से लेकर नाखून, बाल और स्किन के लिए आवश्यक होता है।शरीर में प्रोटीन की कमी के लक्षण: बैटर हेल्थ चैनल के अनुसार (ref.), हाथ-पैर या चेहरे पर सूजन, फैटी लिवर, बेजान स्किन, बाल और नाखून, कमजोरी-थकावट, बार-बार फ्रैक्चर होना, बच्चों का शरीर ना बढ़ना, इंफेक्शन होते रहना, भूख बढ़ना आदि प्रोटीन की कमी के मुख्य संकेत हैं। Share and aware: Health Facts

August 23, 2023 at 10:40AM आंखों के स्वास्थ्य पर ज्यादातर लोग ध्यान नहीं देते हैं। यही वजह है कि बहुत से लोगों की कम उम्र ही आंखें कमजोर होने लगती हैं। आंखों के कमजोर आपो दूर या पास की चीजें धुंधली दिखाई देने की समस्या हो सकती है। मोबाइल, लैपटॉप या टीवी स्क्रीन से चिपके रहना, डाइट का ध्यान नहीं रखना, पर्याप्त नींद नहीं लेना आदि कारणों से आंखों से जुड़ी समस्याएं बढ़ती जा रही हैं। दुर्भाग्य से अगर आपकी आंखें मायोपिया, हाइपरोपिया या प्रेसबायोपिया जैसी समस्याओं की वजह से कमजोर हुई हैं, तो देखने की क्षमता में सुधार नहीं हो सकता और इस प्रकार की स्थितियों का इलाज चश्मे, कॉन्टैक्ट लेंस या रेफ्राक्टिव सर्जरी है लेकिन मैक्यूलर डिजनरेशन या पोषक की कमी के कारण आंखों की रोशनी कम हो जाती है, तो आप अपनी डाइट में बदलाव करके आंखों की रोशनी में सुधार कर सकते हैं। अगर आपकी आंखें कमजोर हो गई है और आपको दूर या नजदीक की वस्तुओं को सही तरीके से देखने में परेशानी होती है, तो आपको तुरंत अपनी डाइट में बदलाव करना चाहिए। Share and aware: Health Facts

August 23, 2023 at 08:55AM कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) एक प्रमुख लिपिड होता है जिसकी जरूरत शरीर के सामान्य कार्यों को संभालने के लिए होती है, लेकिन जब यह अधिक मात्रा में होता है तो यह स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है। हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल दिल से संबंधित बीमारियों, जैसे कि हृदय रोग, हार्ट अटैक, नसों के रोग, स्ट्रोक जैसी खतरनाक और जानलेवा बीमारियों की संभावना को बढ़ा सकता है।कोलेस्ट्रॉल कम करने के उपाय क्या हैं? अगर आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल हाई है और आप दवाओं पर डिपेंड रहते हैं, तो आपको अपने खाने-पीने में सुधार करना चाहिए। फैट टू स्लिम की डायरेक्टर और न्यूट्रिशनिस्ट एंड डाइटीशियन शिखा अग्रवाल शर्मा आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रही हैं, जो नैचुरली कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम कर सकती हैं। Share and aware: Health Facts

August 23, 2023 at 08:00AM चाय में अदरक का इस्तेमाल किया जाता है। क्योंकि यह जड़ी-बूटी फेफड़ों के इंफेक्शन, सूजन और दर्द को दूर कर सकती है। इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए भी अदरक का इस्तेमाल किया जाता है, जिससे छोटी-मोटी बीमारी आसपास भी नहीं फटकेगी। मगर इस आर्टिकल में इससे भी ताकतवर और फायदेमंद मसाले के बारे में बताया गया है।आयुर्वेदिक एक्सपर्ट डॉ. रेखा राधामोनी ने सोंठ पाउडर को ताजे अदरक से ज्यादा स्वास्थ्यवर्धक बताया। यह सूखे अदरक का ही पाउडर होता है, जिसे आयुर्वेद में औषधि माना गया है। यह मसाला अकेले दम पर 4 बड़ी बीमारियों को खत्म कर सकता है। Share and aware: Health Facts

August 19, 2023 at 01:55PM Bedtime trick to lose weight: वजन घटाने के सारे उपाय अगर फेल हो चुके हैं तो आप कहीं ना कहीं गलती कर रहे हैं। रात को सोने से पहले ये काम करें और देखें पेट की चर्बी कितनी तेजी से गलती है। Share and aware: Health Facts

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August 19, 2023 at 04:05PM डेंगू बुखार और मलेरिया जानलेवा है, इससे जल्दी निपटने के लिए आपको कुछ खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल करना चाहिए Share and aware: Health Facts

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August 17, 2023 at 01:16PM Ganne ke ras ke nuksan: गन्ने का रस शारीरिक फायदों से भरपूर होता है। इसमें पोषक तत्व जैसे कि प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फॉस्फोरस, आयरन, कैल्शियम और विटामिन सी शामिल होते हैं। हालांकि भारत मधुमेह राजधानी है, अतः सेवन सीमित मात्रा में करना जरूरी होता है। Share and aware: Health Facts

August 17, 2023 at 01:16PM Ganne ke ras ke nuksan: गन्ने का रस शारीरिक फायदों से भरपूर होता है। इसमें पोषक तत्व जैसे कि प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फॉस्फोरस, आयरन, कैल्शियम और विटामिन सी शामिल होते हैं। हालांकि भारत मधुमेह राजधानी है, अतः सेवन सीमित मात्रा में करना जरूरी होता है। Share and aware: Health Facts

August 17, 2023 at 01:16PM Ganne ke ras ke nuksan: गन्ने का रस शारीरिक फायदों से भरपूर होता है। इसमें पोषक तत्व जैसे कि प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फॉस्फोरस, आयरन, कैल्शियम और विटामिन सी शामिल होते हैं। हालांकि भारत मधुमेह राजधानी है, अतः सेवन सीमित मात्रा में करना जरूरी होता है। Share and aware: Health Facts

August 17, 2023 at 01:16PM Ganne ke ras ke nuksan: गन्ने का रस शारीरिक फायदों से भरपूर होता है। इसमें पोषक तत्व जैसे कि प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फॉस्फोरस, आयरन, कैल्शियम और विटामिन सी शामिल होते हैं। हालांकि भारत मधुमेह राजधानी है, अतः सेवन सीमित मात्रा में करना जरूरी होता है। Share and aware: Health Facts

August 17, 2023 at 01:16PM Ganne ke ras ke nuksan: गन्ने का रस शारीरिक फायदों से भरपूर होता है। इसमें पोषक तत्व जैसे कि प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फॉस्फोरस, आयरन, कैल्शियम और विटामिन सी शामिल होते हैं। हालांकि भारत मधुमेह राजधानी है, अतः सेवन सीमित मात्रा में करना जरूरी होता है। Share and aware: Health Facts

August 17, 2023 at 01:16PM Ganne ke ras ke nuksan: गन्ने का रस शारीरिक फायदों से भरपूर होता है। इसमें पोषक तत्व जैसे कि प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फॉस्फोरस, आयरन, कैल्शियम और विटामिन सी शामिल होते हैं। हालांकि भारत मधुमेह राजधानी है, अतः सेवन सीमित मात्रा में करना जरूरी होता है। Share and aware: Health Facts

August 17, 2023 at 01:16PM Ganne ke ras ke nuksan: गन्ने का रस शारीरिक फायदों से भरपूर होता है। इसमें पोषक तत्व जैसे कि प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फॉस्फोरस, आयरन, कैल्शियम और विटामिन सी शामिल होते हैं। हालांकि भारत मधुमेह राजधानी है, अतः सेवन सीमित मात्रा में करना जरूरी होता है। Share and aware: Health Facts

August 17, 2023 at 12:01PM सुबह जल्दी उठने से ताजी हवा मिलती है। यह दिमाग को रिलैक्स करने के साथ एनर्जेटिक बनाने में मदद करती है। सुबह का वक्त मेडिटेशन और एक्सरसाइज के लिए सबसे बढ़िया माना जाता है। इसलिए बचपन से ही सुबह जल्दी उठने की आदत डालनी चाहिए।सुबह के वक्त हार्ट अटैक का खतरा भी ज्यादा होता है। नींद से उठने के कुछ देर बाद हार्ट अटैक के सबसे ज्यादा लक्षण देखने को मिलते हैं। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के शोध (ref.) में देखा गया है कि सुबह 6 बजे से लेकर दोपहर तक दिल के दौरे का खतरा 40 प्रतिशत ज्यादा होता है। क्योंकि नींद में आपका खून काफी गाढ़ा होता है। उठने के बाद दिखने वाले हार्ट अटैक के 5 शुरुआती लक्षणों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। Share and aware: Health Facts

August 17, 2023 at 10:47AM क्या आपका पेट हमेशा फूला-फूला रहता है, थोड़ा सा खाते-पीते ही आपको ब्लोटिंग होने लगती है, क्या आपको खुलकर डकार नहीं आती, क्या आपक पेट में जबरदस्त गैस बनती है? क्या आपकी पाचन क्रिया धीमी है और खाना पेट में ही रखा रहता है, क्या आप कब्ज से पीड़ित रहते हैं, क्या पेट भरा-भरा रहने से आपको मतली या उल्टी जैसा महसूस होता है? अगर आप भी इन समस्याओं से जूझ रहे हैं, तो यकीनन आपको अपने पेट की समस्या पर ध्यान देना चाहिए। जाहिर है पेट और आंतों की समस्याओं को अनदेखा करना आपके सेहत के लिए भारी पड़ सकता है। गैस, अपच और ब्लोटिंग का इलाज नहीं किए जाने से आपको ब्लीडिंग, कब्ज, दस्त, हीटबर्न, उल्टी और पेट दर्द की समस्याएं भी हो सकती हैं। गैस और अपच से राहत पाने के लिए आप कुछ घरेलू उपायों का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। आयुर्वेद डॉक्टर चैताली राठोड के अनुसार, गैस्ट्रिक समस्याओं के लिए आपको अपने किचन में अदरक रखना चाहिए। इसका इस्तेमाल पाचन को बेहतर बनाने के लिए किया जा सकता है। Share and aware: Health Facts

August 17, 2023 at 08:40AM आप जो भी कुछ खाते-पीते हैं, उसके कुछ कण आपके दांत और मसूड़ों पर चिपक जाते हैं। अधिकतर लोग खाने के बाद कुल्ला नहीं करते हैं या फिर दिन में दो बार ब्रश नहीं करते हैं। यही वजह है कि यह कण धीरे-धीरे प्लैक का रूप ले लेते हैं। इसकी वजह से ही बहुत से लोगों के दांत पीले नजर आते हैं। जब यह प्लैक ज्यादा मात्रा में इकठ्ठा हो जाता है, तो यह टार्टर का रूप ले लेता है। दांतों पर टार्टर का जमा होना एक गंभीर समस्या है। यह न केवल दांतों को पीला करता है बल्कि धीरे-धीरे दांतों की जड़ों में घुसता रहता है और उन्हें अंदर से खोखला करता रहता है। इसकी वजह से आपको मुंह में बदबू आना, मसूड़ों से खून आना, दांतों का पीला होना, पायरिया की बीमारी, दांतों की जड़ कमजोर होना, मसूड़ों से खून बहना, दांत और मसूड़ों में दर्द होना जैसी समस्याएं होने लगती हैं। नॉएडा के ई-260 सेक्टर 27 स्थित 'कपिल त्यागी आयुर्वेद क्लिनिक' के डायरेक्टर कपिल के अनुसार, ओरल हेल्थ को बढ़ावा देने के लिए टार्टर की सफाई जरूरी है। जाहिर है अगर आप इसके लिए डेंटिस्ट के पास जाएंगे तो आपके तीन से चार हजार रुपये खर्च हो सकते हैं...

August 16, 2023 at 06:40PM डायबिटीज (Diabetes) के मरीजों के लिए खाने के बाद ब्लड ग्लूकोज लेवल की जांच और मैनेज करना जरूरी है​। लंबे समय तक हाई ब्लड शुगर लेवल कई गंभीर समस्याओं का कारण बन सकता है। दवा के अलावा, स्वस्थ आदतों का पालन करना भी डायबिटीज को बेहतर ढंग से मैनेज करने में मदद कर सकता है। खाना खाने के बाद ब्लड शुगर कितना होना चाहिए? न्यूबर्ग डायग्नोस्टिक्स लैब के हेड डॉक्टर विज्ञान मिश्रा के अनुसार, आमतौर पर खाने के बाद ब्लड शुगर लेवल बढ़ता है और फिर धीरे-धीरे कम हो जाता है क्योंकि शरीर एनर्जी के लिए ग्लूकोज का उपयोग करता है या आगे के लिए इसे इकट्ठा करता है। स्वस्थ व्यक्तियों के लिए भोजन के दो घंटे बाद ब्लड शुगर लेवल 140 मिलीग्राम/डीएल (मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर) से नीचे रहना चाहिए। हालांकि डायबिटीज के रोगियों का लेवल ज्यादा हो सकता है जोकि खतरे की घंटी है। Share and aware: Health Facts

August 12, 2023 at 01:34PM करेले में एक इंसुलिन जैसा यौगिक होता है, जो मधुमेह के प्रबंधन में मदद करता है। करेले से बनी इस टेस्‍टी टिक्‍की को खाकर ना सिर्फ डायबिटीज से छुटकारा मिलेगा बल्‍कि आपका वेटलॉस भी होगा। Share and aware: Health Facts

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August 12, 2023 at 01:34PM करेले में एक इंसुलिन जैसा यौगिक होता है, जो मधुमेह के प्रबंधन में मदद करता है। करेले से बनी इस टेस्‍टी टिक्‍की को खाकर ना सिर्फ डायबिटीज से छुटकारा मिलेगा बल्‍कि आपका वेटलॉस भी होगा। Share and aware: Health Facts

August 12, 2023 at 01:34PM करेले में एक इंसुलिन जैसा यौगिक होता है, जो मधुमेह के प्रबंधन में मदद करता है। करेले से बनी इस टेस्‍टी टिक्‍की को खाकर ना सिर्फ डायबिटीज से छुटकारा मिलेगा बल्‍कि आपका वेटलॉस भी होगा। Share and aware: Health Facts

August 12, 2023 at 01:34PM करेले में एक इंसुलिन जैसा यौगिक होता है, जो मधुमेह के प्रबंधन में मदद करता है। करेले से बनी इस टेस्‍टी टिक्‍की को खाकर ना सिर्फ डायबिटीज से छुटकारा मिलेगा बल्‍कि आपका वेटलॉस भी होगा। Share and aware: Health Facts

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August 10, 2023 at 03:11PM पाचन को मजबूत करने और मेटाबोलिज्म को बढ़ाकर वजन कम करने के लिए अपनी डाइट में हरी मिर्च शामिल करें Share and aware: Health Facts

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August 10, 2023 at 02:48PM नमक को कई सारी बीमारियों की जड़ माना जाता है। डब्ल्यूएचओ कहता है कि दुनियाभर के लोग जरूरत से ज्यादा नमक खा रहे हैं, जिसकी वजह से हाई ब्लड प्रेशर, स्ट्रोक और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ रहा है। मगर सेंधा नमक एकदम नेचुरल होता है, जो बीमारियों से बचाता है।सेंधा नमक को कई लोग रॉक साल्ट या हिमालयन साल्ट भी कहते हैं। सुबह खाली पेट इसका पानी पीने से 10 भयंकर बीमारी से बचाव होता है। साथ में यह हेल्दी नमक काले-सफेद नमक से 84 गुना ज्यादा मिनरल देता है। इसलिए खाने में इसे जरूर डालना चाहिए। Share and aware: Health Facts

August 10, 2023 at 12:55PM चीनी का सभी घरों में रोजाना इस्तेमाल होता है। वास्तव में भारत में आटा और चावल के बाद सबसे ज्यादा उपयोग होने वाला खाद्य पदार्थ है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि चीनी में भी मिलावट (Adulteration in Sugar) होती है? यानी आप जो चीनी खा रहे हैं, वो नकली या असली इसका पता करना बहुत जरूरी है। वैसे तो चीनी खाने के कोई फायदे नहीं हैं लेकिन अगर आप मिलावटी चीनी खा रहे हैं, तो आपको डबल नुकसान हो सकता है। आपको जानकर हैरानी होगी कि बाजार में शुद्धता के नाम पर बिक रही चीनी में पानी, मिटटी, विभिन्न तरह के केमिकल्स, ग्लूकोज और सिरप की मिलावट की जाती है जिससे उसकी गुणवत्ता खराब हो जाती है और वो सेहत के लिए हानिकारक बन जाती है। बड़ा सवाल यह है कि चीनी में मिलावट की पहचान कैसे करें, कैसे पता करें कि नकली चीनी की पहचान क्या है? फूड सेफ्टी एंड स्टैंडर्ड्स अथॉरिटी ऑफ इंडिया (FSSAI) ने इस सवाल का जवाब दिया और बताया कि आप घर पर इसकी कैसे पहचान कर सकते हैं। Share and aware: Health Facts

August 10, 2023 at 12:21PM हजारों साल पहले लिखा गया आयुर्वेद आज भी हेल्दी रहने के लिए बहुत जरूरी है। महर्षि चरक को फादर ऑफ आयुर्वेद कहा जाता है, जिन्होंने कई सारी बीमारियों का घरेलू और प्राकृतिक इलाज दिया है। आयुर्वेद कुछ बुनियादी नियम भी बताता है, जिन्हें वक्त के साथ भुला दिया गया है।आयुर्वेद के 4 सीक्रेट नियम आपको निरोग रखने में मदद करेंगे, जिससे आपकी जिंदगी लंबी हो सकती है। इनके बारे में आयुर्वेदिक एक्सपर्ट डॉ. डिंपल जांगड़ा ने जानकारी दी है। उन्होंने बताया कि आयुर्वेद की किताब में किसी भी चीज की अति नुकसानदायक बताई गई है। इसलिए ना ज्यादा प्रोसेस्ड फूड खाने चाहिए और ना ही कच्ची सब्जी, कार्ब्स फ्री, ऑयल फ्री, कीटो, पेलियो आदि डाइट को हेल्दी मानकर अत्यधिक कर देना चाहिए। Share and aware: Health Facts

August 10, 2023 at 11:14AM वजन बढ़ना या मोटापा एक गंभीर समस्या है जिससे आपकी सुंदरता ही कम नहीं होती है बल्कि आपके लिए डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, कैंसर और यहां तक कि हार्ट अटैक जैसी खतरनाक और जानलेवा बीमारियों का जोखिम बढ़ सकता है। बहुत से लोग आलस या बहानेबाजी का चलते मोटापे को नजरअंदाज कर देते हैं। कई लोग हैं, जो वजन कम करने के तमाम प्रयास तो करते हैं लेकिन हार मानकर बीच में ही छोड़ देते हैं।इसमें कोई शक नहीं है कि वजन बढ़ना जितना आसान है, कम करना उतना ही मुश्किल है। इस मामले में धैर्य रखना जरूरी है। अगर आप कोशिश करते रहेंगे तो आपको एक न एक दिन अच्छा रिजल्ट जरूर मिलेगा। इसका एक ताजा उदाहरण लंदन की रहने वाली राचेल सैसरडोटी है। 44 साल की इस महिला ने महज 6 महीने में 30 किलो वजन कम करके सबको चौंका दिया है। मजे की बात यह है कि राचेल तीन बच्चों की मां है। चलिए जानते हैं इन्होंने यह कारनामा कैसे किया और आपको क्या सबक लेने चाहिए।(फोटो साभार: istock and instagram-itssosimple_rs) Share and aware: Health Facts

August 10, 2023 at 08:00AM अधिकतर बीमारियों का कारण गलत खानपान होता है। इसके साथ सुस्त जीवनशैली से खतरा और ज्यादा बढ़ जाता है। अगर आपके जोड़ों में दर्द या किडनी में पथरी है तो खून में यूरिक एसिड बढ़ा हुआ हो सकता है। यह समस्या कई सारी खतरनाक दिक्कतें पैदा कर सकती हैं।हाई यूरिक एसिड के लक्षण: क्लीवलैंड क्लिनिक के मुताबिक (ref.), यूरिक एसिड बढ़ने से गठिया, जोड़ों में दर्द, अकड़न, सूजन, कमर दर्द, जी मिचलाना, बुखार, खूनी पेशाब, बार-बार पेशाब आना, बदबूदार यूरिन हो सकता है। इन समस्याओं के पीछे कुछ चीजें वजहें बन सकती हैं। Share and aware: Health Facts

August 07, 2023 at 03:45PM अगर आप वेजिटेरियन हैं, तो आपका शरीर कमजोर हो सकता है जिससे हिप फ्रैक्चर का खतरा बढ़ सकता है Share and aware: Health Facts

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August 05, 2023 at 03:26PM Quick weight loss: वजन बढ़ाना और घटाना दोनों ही कैलोरी का कमाल है। खाने में कम कैलोरी से आप तेजी से वजन घटा सकते हैं। यहां 1200 कैलोरी डाइट प्‍लान है, जिसे अपना कर आप वेट लॉस कर सकते हैं। Share and aware: Health Facts

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August 04, 2023 at 01:32PM Kiran Bedi Fitness Mantra: किरण बेदी 74 की उम्र में खुद को फिट रखने के लिए कभी भी जंक फूड नहीं खाती, वह योग और मेडिटेशन से अपने दिमाग को शांत और शरीर को हेल्‍दी रखती हैं। Share and aware: Health Facts

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August 05, 2023 at 03:54PM पूरे देश में आई फ्लू ने कहर मचा रखा है, बच्चों से लेकर बुजुर्ग तक सब इसकी चपेट में हैं, जानिए इसके लक्ष्णों को कम करने के लिए क्या खाएं Share and aware: Health Facts

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