भिगोकर खाएं ये 5 चीजें, थकान-कमजोरी होगी दूर, गिरते ढांचे को मिलेगी दोगुनी ताकत
August 01, 2023 at 12:50PM
अगर आप हमेशा थकान, कमजोरी, सुस्ती और खून की कमी जैसी समस्याओं का सामना करते हैं, तो अब आपको अपनी डाइट में बदलाव करना चाहिए। संभव है आप जो खा रहे हैं, उससे आपको वो सभी जरूरी पोषक तत्व न मिल रहे हों, जो शरीर को ऊर्जा और ताकत देने का काम करते हैं। फैट टू स्लिम की डायरेक्टर और न्यूट्रिशनिस्ट एंड डाइटीशियन शिखा अग्रवाल शर्मा के अनुसार, अगर हेल्दी डाइट लेने के बाद भी थकान और कमजोरी से पीड़ित रहते हैं, तो आपको अपनी डाइट से हटकर कुछ चीजों को भिगोकर खाना शुरू कर देना चाहिए। बादाम जैसी रोजाना खाई जाने वाली चीजों को रातभर पानी में भिगोने से उनकी ताकत दोगुनी हो जाती है। क्योंकि इनमें मौजूद पोषक तत्व बढ़ जाते हैं। इन चीजों को भिगोने से इनका पोषण मूल्य बढ़ जाता है। सबसे अच्छी बात इनका ऑक्सालेट और फाइटेट्स निकल जाता है जोकि पोषक तत्वों को पचने से रोकते हैं। चलिए जानते हैं किन-किन चीजों को भोगोकर खाना चाहिए।
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अगर आप हमेशा थकान, कमजोरी, सुस्ती और खून की कमी जैसी समस्याओं का सामना करते हैं, तो अब आपको अपनी डाइट में बदलाव करना चाहिए। संभव है आप जो खा रहे हैं, उससे आपको वो सभी जरूरी पोषक तत्व न मिल रहे हों, जो शरीर को ऊर्जा और ताकत देने का काम करते हैं। फैट टू स्लिम की डायरेक्टर और न्यूट्रिशनिस्ट एंड डाइटीशियन शिखा अग्रवाल शर्मा के अनुसार, अगर हेल्दी डाइट लेने के बाद भी थकान और कमजोरी से पीड़ित रहते हैं, तो आपको अपनी डाइट से हटकर कुछ चीजों को भिगोकर खाना शुरू कर देना चाहिए। बादाम जैसी रोजाना खाई जाने वाली चीजों को रातभर पानी में भिगोने से उनकी ताकत दोगुनी हो जाती है। क्योंकि इनमें मौजूद पोषक तत्व बढ़ जाते हैं। इन चीजों को भिगोने से इनका पोषण मूल्य बढ़ जाता है। सबसे अच्छी बात इनका ऑक्सालेट और फाइटेट्स निकल जाता है जोकि पोषक तत्वों को पचने से रोकते हैं। चलिए जानते हैं किन-किन चीजों को भोगोकर खाना चाहिए।
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