हड्डियों को तोड़कर रख देगी Calcium की कमी, दूध-दही छोड़ खाएं 5 सब्जी
August 01, 2023 at 12:14PM
आजकल लोगों का इम्यून सिस्टम कमजोर हो गया है, जिससे बार-बार बीमारी पकड़ लेती है। हड्डियां भी कमजोर हो गई हैं, जिससे हर वक्त दर्द और थकान महसूस होती है। इन समस्याओं को दूर करने के लिए विटामिन डी जरूरी है। इसकी वजह से शरीर आसानी से कैल्शियम इस्तेमाल कर पाता है।कैल्शियम की कमी ऑस्टियोपोरोसिस और ऑस्टियोपेनिया कर सकती है। इससे बचने के लिए दूध, दही, पनीर का सेवन करना चाहिए। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कई सारी सब्जियों में भी यह मिनरल होता है। इसलिए आपको सिर्फ दूध-पनीर पर निर्भर होने की जरूरत नहीं है।
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आजकल लोगों का इम्यून सिस्टम कमजोर हो गया है, जिससे बार-बार बीमारी पकड़ लेती है। हड्डियां भी कमजोर हो गई हैं, जिससे हर वक्त दर्द और थकान महसूस होती है। इन समस्याओं को दूर करने के लिए विटामिन डी जरूरी है। इसकी वजह से शरीर आसानी से कैल्शियम इस्तेमाल कर पाता है।कैल्शियम की कमी ऑस्टियोपोरोसिस और ऑस्टियोपेनिया कर सकती है। इससे बचने के लिए दूध, दही, पनीर का सेवन करना चाहिए। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कई सारी सब्जियों में भी यह मिनरल होता है। इसलिए आपको सिर्फ दूध-पनीर पर निर्भर होने की जरूरत नहीं है।
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