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माहौल का शिकार बनकर रोने से बेहतर है यह तरीका

June 29, 2020 at 04:04PM
काम का दबाव सभी पर है। उन लोगों पर भी जो ऑफिस जाने लगे हैं और उन लोगों पर भी जो घर से काम कर रहे हैं। ऐसे में मेंटल हेल्थ पर बुरा असर कुछ ज्यादा ही नजर आने लगा है। ऐसा नहीं है कि लॉकडाउन से पहले जब सबकुछ सामान्य था, तब काम का तनाव और दबाव नहीं था, ऐसी दिक्कतें तो तब भी आती थीं लेकिन जिन परिस्थितियों से ज्यादातर लोग आज के वक्त में गुजर रहे हैं, ये एकदम नई हैं। यहां जानें अपने मानसिक तनाव और काम के दबाव से निबटने के तरीके... सबसे पहला काम - आप वर्क फ्रॉम होम कर रहे हैं या ऑफिस जाने लगे हैं, सबसे पहली बात तो यह है कि आप टेंशन और परेशानी को अपने ऊपर हावी ना होने दें। क्योंकि यह आपकी परफॉर्मेंस पर नकारात्मक असर डालता है और इससे आपकी समस्या और अधिक बढ़ने लगती है। इसलिए बेहतर है कि आप इन परेशानियों के समाधान को खोजने पर ऊर्जा लगाएं। इन परेशानियों के कारण होनेवाली दिक्कत पर नहीं। हैपी और रिलैक्स रहने का तरीका -काम के दौरान हैपी और रिलैक्स रहने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप मन को शांत रखें। खुद को मानसिक रूप से इस बात के लिए तैयार करें कि मुझे अपना 100 प्रतिशत देना है लेकिन इसका रिजल्ट मेरे नहीं ईश्वर के हाथ में है। इसलिए मेरे साथ वही होगा, जो मेरे लिए अच्छा होगा। कम्युनिकेशन बनाए रखें - ऑफिस हो या वर्क फ्रॉम होम, आज के समय में कॉलीग्स के साथ उस तरह का रिलेशन रख पाना संभव नहीं हो पा रहा है, जैसा पहले रहा करता था। लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आप अपनी टीम के टच में रहना छोड़ दें। टीम और टीम लीडर के साथ होनेवाला लगातार कम्युनिकेशन दिमाग और सोच को सकारात्मक बनाए रखने में सहायक है। हर बात पर हां कहना ठीक नहीं -एक कड़वी लेकिन प्रैक्टिकल बात यह है कि दुनिया में अगर कुछ अपना है तो वह है सिर्फ अपना शरीर। जो जीवन में अंतिम सांस तक अपने साथ रहता है। इसलिए टारगेट पूरा करने या बॉस को खुश करने के लिए हर समय काम के दबाव में ना रहें। -यदि आपके पास पहले से ही काफी जिम्मेदारियां हैं और आपको कोई नया काम दिया जा रहा है, जबकि आपके साथियों के पास पर्याप्त खाली समय है तो संयमित भाषा और अपनी समस्याओं को सामने रखते हुए बॉस से बात करें। इस डर में ना जिएं कि बॉस नाराज हो जाएंगे। क्योंकि अगर आपकी मानसिक और शारीरिक सेहत बिगड़ने के कारण आप काम समय पर नहीं कर पाए तब स्थितियां अधिक खराब होंगी। खाना साथ खाएं -ऑफिस जाने लगे हैं सोशल डिस्टेंसिंग का पालन कर रहे हैं तो इसका यह मतलब बिल्कुल नहीं है कि आप साथ में खाना नहीं खा सकते हैं। मेस या कैंटीन में भी सोशल डिस्टेंसिंग का ध्यान रखते हुए साथ में खाना खाने जाएं। हाइजीन और सेफ्टी का पूरा ध्यान रखते हुए एक-दूसरे की कंपनी को इंजॉय करें। -यदि घर से काम कर रहे हैं तो पूरी टीम कभी-कभी बिना किसी ऑफिस वर्क के यूं ही विडियो चेट पर गेट-टुगेदर पार्टी करें। ताकि आप एक-दूसरे से कनेक्ट फील करें और टीम का माहौल सकारात्मक बना रहे। सबसे जरूरी बात -लॉकडाउन के दौरान काम का माहौल अच्छा बनाए रखने के लिए आपको जिस बात पर सबसे अधिक गौर करना है, वह है टीम का माहौल अच्छा बनाए रखना। इस बात को ना भूलें कि यह ऐसा समय है, जब आपकी ही तरह हर साथी असुरक्षा और डर की भावना के बीच जी रहा है। इससे मूड अक्सर खराब हो जाता है। -यदि कभी कोई टीममेट आपको गुस्से में रिप्लाई कर दे तो इस बात को अपने ईगो पर ना लें और उस समय शांत रहें। इस बात को समझें कि मानसिक तनाव के चलते अक्सर हर कोई अपना नियंत्रण खो रहा है। इसलिए गुस्से का जवाब गुस्सा नहीं होना चाहिए।


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