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दिमाग के लिए जरूरी है ओमेगा-3, इन फूड में ठूसकर भरा पड़ा है ये फैटी एसिड

January 18, 2023 at 12:31PM
ओमेगा-3 (Omega 3) एक फैटी एसिड है, जो कि काफी जरूरी होता है। यह दिमाग की सेल्स को विकसित करने में मदद करता है। लेकिन अधिकतर लोग इस न्यूट्रिएंट की जरूरत से अनजान हैं और उन्हें ये भी नहीं पता कि किन फूड्स में यह मौजूद होता है।ओमेगा-3 फैटी एसिड के फायदे? Pubmed पर छपी रिसर्च के अनुसार, ओमेगा-3 फैटी एसिड दिमाग के विकास के लिए बहुत जरूरी है। यह डिप्रेशन, आंखों की कमजोर रोशनी, हाई बीपी, हाई ट्राइग्लिसराइड, डायबिटीज आदि बीमारियों का खतरा भी कम करता है।ओमेगा-3 की कमी को दूर करने के लिए डॉक्टर कैप्सूल व सप्लीमेंट की सलाद देते हैं। मगर आप कुछ फूड्स को खाकर भी इस पोषक तत्व की कमी होने से रोक सकते हैं।

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