शरीर देगी देगी Vitamin B12 की कमी, चिकन-मटन नहीं ये 5 सब्जी खाएं, कमजोरी होगी दूर

July 12, 2023 at 03:41PM
शरीर को स्वस्थ रखने और बेहतर कामकाज के लिए जिस तरह प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन और आयरन जैसे पोषक तत्वों की जरूरत होती है, ठीक उसी तरह विटामिन बी12 भी जरूरी है। विटामिन बी12 शरीर के लिए एक जरूरी है। यह एक पानी में घुलनशील विटामिन है। यह विटामिन शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं यानी रेड ब्लड सेल्स को बनाने और सेंट्रल नर्वस सिस्टम यानी नसों को मजबूत और उनके कामकाज को बेहतर बनाने में मदद करता है। शरीर के लिए विटामिन बी12 क्यों जरूरी है? इस विटामिन की कमी से शरीर का विकास प्रभावित हो सकता है। इसकी कमी से आपको कई गंभीर शारीरिक समस्याएं जैसे भूख में कमी, कब्ज होना, वजन घटना, हाथ-पैरों का सुन्न होना, संतुलन बनाने में परेशानी, सोचने-समझने की क्षमता कम होना, दिमागी समस्याएं, पागलपन, मुंह या जीभ में दर्द होना, हड्डियों और मांसपेशियों में कमजोरी, हमेशा थकान रहना आदि का खतरा हो सकता है। Detoxpri की फाउंडर एंडहोलिस्टिक न्यूट्रिशनिस्ट प्रियांशी भटनागर के अनुसार, लोग ऐसा मानते हैं कि मांस, मटन या मछली जैसी नॉन-वेज फूड्स इके बढ़िया स्रोत हैं। बेशक यह सच है लेकिन कुछ सब्जियों में भी इसकी अच्छी मात्रा पाई जाती है, जिन्हें आपको अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।

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