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इंसान है या भीम! पलक झपकते लगा डाले 3,249 Push ups, ताकत का राज हैं 4 चीज

July 15, 2023 at 03:01PM
शरीर को मजबूत बनाने के लिए बॉडीवेट एक्सरसाइज असरदार साबित होती हैं। इस वर्कआउट में पुश अप्स आपकी चेस्ट, ट्राइसेप्स, पेट, शोल्डर को मस्कुलर बनाते हैं। एक अनुमान के मुताबिक, बड़े से बड़ा बॉडी बिल्डर एक सेशन में 100 से 200 पुश अप ही लगा सकता है। लेकिन ऑस्ट्रेलियाई एथलीट डेनियल स्कैली ने एक घंटे में लगातार 3,249 पुश अप लगाकर वर्ल्ड रिकॉर्ड बनाया है। जिसे पलक झपकते ही कहना गलत नहीं होगा।​गिनीज वर्ल्ड रिकॉर्ड की वीडयो के अनुसार, 2022 के अंत तक भी ये रिकॉर्ड डेनियल के पास था, जिसमें उन्होंने 3,182 रैप्स लगाए थे। लेकिन हमवतन एथलीट Lucas Helmke ने 3,206 पुश अप्स लगाकर ये रिकॉर्ड तोड़ दिया था। Daniel Scalli ने 17 जून 2023 को वापिस ये रिकॉर्ड अपने नाम कर लिया। डेनियल के इंस्टा अकाउंट से पता चलता है कि उनके पास सबसे लंबा एब्डोमिनल प्लैंक करने और एक घंटे में सबसे ज्यादा चेस्ट टू फ्लोर बर्पीज करने का गिनीज रिकॉर्ड भी है।(Pic Credit: Instagram/daniel_scalii)

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बिना डायटिंग के टमाटर खाकर वजन करें कंट्रोल

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July 31, 2020 at 08:12AM टमाटर एक ऐसी सब्‍जी है जो हर घर का अहम हिस्‍सा है। यह स्‍वाद और पोषण दोनों से ही भरी हुई है। इसमें पोटैशियम, विटामिन सी, लाइकोपीन आदि भारी मात्रा में पाए जाते हैं, जो आपकी स्‍किन के कलर को साफ दमकाने का काम करते हैं। टमाटर में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए फायदेमं हैं। यही नहीं अगर इस लॉकडाउन के दौरान आपका वजन बढ़ गया है और बाहर निकलकर व्‍यायाम करना आपके लिए मुमकिन नहीं है, तो उसमें भी टमाटर आपकी मदद करेगा। आप टमाटर के जूस को या सलाद आदि में प्रयोग कर अपने वजन को घटा सकते हैं। यहां जानें इसे डेली डाइट में शामिल कर वजन को कैसे कंट्रोल किया जा सकता है। कैलोरी में कम टमाटर पोषक तत्वों से भरपूर है। इसमें मिनरल्‍स, विटामिन, प्रोटीन और फाइबर भारी मात्रा में पाए जाते हैं। एक मध्यम आकार (123 ग्राम) टमाटर में लगभग 24 कैलोरी होती है, जबकि एक बड़े टमाटर (182 ग्राम) में 33 कैलोरी होती है। फाइबर में उच्च , जिसमें घुलनशील और अघुलनशील फाइबर शामिल होते हैं। टमाटर में घुलनशील फाइबर आपको लंबे समय तक पेट भरा रखने का एहसास करवाते हैं। इससे कैलोरी सेवन ...
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थायराइड मरीज कैसे चेक करें अपनी टेस्‍ट रिपोर्ट, जानें क्‍या होता है T1, T2, T3, T4 और TSH का मतलब

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May 26, 2021 at 12:09PM थायरॉइड एक ऐसी बीमारी है, जो दुनियाभर में बहुत लोगों को होती है। आज 10 में से 4 लोग इस बीमारी से ग्रस्त हैं। थायरॉइड हार्मोन बॉडी के मेटाबॉलिज्म को रेगुलेट करते हैं। यह एक ऐसी प्रक्रिया है, जहां आप जो खाना खाते हैं, वह ऊर्जा में बदल जाता है और इसी ऊर्जा का इस्तेमाल शरीर द्वारा पूरे सिस्टम को काम करने के लिए किया जाता है।कहने को तो यह बीमारी बहुत आम है, बावजूद इसके लोग थायरॉइड के बारे में नहीं जानते। इनमें वो लोग भी हैं, जिन्हें खुद ये बीमारी है। इनमें से एक हैं इसके मेडिकल टर्म्स । अगर आप थायरॉइड से पीड़ित हैं और जब थायरॉइड के लिए खुद का टेस्ट कराते हैं, तो रिपोर्ट में T1, T2, T3, T4 TSH जैसे टर्म्स लिखे होते हैं। लेकिन क्या आप इनके बारे में जानते हैं । शायद नहीं। अगर आप खुद एक थायरॉइड रोगी हैं, तो रिपोर्ट में दिए गए इन टर्म्स के बारे में जरूर पता होना चाहिए। बता दें कि ये सभी थायरॉइड हार्मोन्स के तकनीकी नाम हैं । (फोटो साभार: istock by getty images) अगर आप थायरॉइड के मरीज हैं, तो थायरॉइड हार्मोन के तकनीकी नामों जैसे T1, T2, T3, T4 और TSH से परीचित तो होंगे।...
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