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गरमय म अधधध खए 10 दस सबज एक पइट भ ऊपर नह चढ़ग Blood Sugar

June 14, 2023 at 01:04PM
गर्मियों का मौसम वैसे तो सभी के लिए बुरा होता है लेकिन डायबिटीज के मरीजों के लिए यह ज्यादा खतरनाक हो सकता है। लंबा दिन, चिलचिलाती तेज धूप, पसीना, गर्म हवा आपके शरीर को बुरी तरह प्रभावित कर सकते हैं और ब्लड शुगर को बिगाड़ सकते हैं। गर्मियों के मौसम में ब्लड शुगर को काबू रखने के लिए हाइड्रेटेड रहने के साथ-साथ हेल्दी डाइट लेना, स्टार्च वाले फूड्स से बचना और फाइबर व पानी वाली चीजों का अधिक सेवन करना जरूरी है। फैट टू स्लिम की डायरेक्टर और न्यूट्रिशनिस्ट एंड डाइटीशियन शिखा अग्रवाल शर्मा के अनुसार, अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो आपको इस मौसम में पानी, नारियल पानी, नींबू और सलाद के साथ सब्जियों का अधिक सेवन करना चाहिए। सब्जियों में फाइबर अधिक होता है और फाइबर डायबिटीज के मरीजों के लिए जरूरी होता है। ऐसी कई सब्जियां हैं जिनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और यह ब्लड शुगर लेवल को ज्यादा बेहतर तरीके से कंट्रोल करने में सहायक हो सकती हैं। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाली सब्जियों में नॉन-स्टार्च वाली सब्जियां शामिल हैं। ये ऐसी सब्जियां हैं जिनमें कैलोरी कम, पानी और फाइबर की मात्रा अधिक होती है।

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बिना डायटिंग के टमाटर खाकर वजन करें कंट्रोल

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July 31, 2020 at 08:12AM टमाटर एक ऐसी सब्‍जी है जो हर घर का अहम हिस्‍सा है। यह स्‍वाद और पोषण दोनों से ही भरी हुई है। इसमें पोटैशियम, विटामिन सी, लाइकोपीन आदि भारी मात्रा में पाए जाते हैं, जो आपकी स्‍किन के कलर को साफ दमकाने का काम करते हैं। टमाटर में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए फायदेमं हैं। यही नहीं अगर इस लॉकडाउन के दौरान आपका वजन बढ़ गया है और बाहर निकलकर व्‍यायाम करना आपके लिए मुमकिन नहीं है, तो उसमें भी टमाटर आपकी मदद करेगा। आप टमाटर के जूस को या सलाद आदि में प्रयोग कर अपने वजन को घटा सकते हैं। यहां जानें इसे डेली डाइट में शामिल कर वजन को कैसे कंट्रोल किया जा सकता है। कैलोरी में कम टमाटर पोषक तत्वों से भरपूर है। इसमें मिनरल्‍स, विटामिन, प्रोटीन और फाइबर भारी मात्रा में पाए जाते हैं। एक मध्यम आकार (123 ग्राम) टमाटर में लगभग 24 कैलोरी होती है, जबकि एक बड़े टमाटर (182 ग्राम) में 33 कैलोरी होती है। फाइबर में उच्च , जिसमें घुलनशील और अघुलनशील फाइबर शामिल होते हैं। टमाटर में घुलनशील फाइबर आपको लंबे समय तक पेट भरा रखने का एहसास करवाते हैं। इससे कैलोरी सेवन ...
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थायराइड मरीज कैसे चेक करें अपनी टेस्‍ट रिपोर्ट, जानें क्‍या होता है T1, T2, T3, T4 और TSH का मतलब

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May 26, 2021 at 12:09PM थायरॉइड एक ऐसी बीमारी है, जो दुनियाभर में बहुत लोगों को होती है। आज 10 में से 4 लोग इस बीमारी से ग्रस्त हैं। थायरॉइड हार्मोन बॉडी के मेटाबॉलिज्म को रेगुलेट करते हैं। यह एक ऐसी प्रक्रिया है, जहां आप जो खाना खाते हैं, वह ऊर्जा में बदल जाता है और इसी ऊर्जा का इस्तेमाल शरीर द्वारा पूरे सिस्टम को काम करने के लिए किया जाता है।कहने को तो यह बीमारी बहुत आम है, बावजूद इसके लोग थायरॉइड के बारे में नहीं जानते। इनमें वो लोग भी हैं, जिन्हें खुद ये बीमारी है। इनमें से एक हैं इसके मेडिकल टर्म्स । अगर आप थायरॉइड से पीड़ित हैं और जब थायरॉइड के लिए खुद का टेस्ट कराते हैं, तो रिपोर्ट में T1, T2, T3, T4 TSH जैसे टर्म्स लिखे होते हैं। लेकिन क्या आप इनके बारे में जानते हैं । शायद नहीं। अगर आप खुद एक थायरॉइड रोगी हैं, तो रिपोर्ट में दिए गए इन टर्म्स के बारे में जरूर पता होना चाहिए। बता दें कि ये सभी थायरॉइड हार्मोन्स के तकनीकी नाम हैं । (फोटो साभार: istock by getty images) अगर आप थायरॉइड के मरीज हैं, तो थायरॉइड हार्मोन के तकनीकी नामों जैसे T1, T2, T3, T4 और TSH से परीचित तो होंगे।...
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लखनऊ यूनिवर्सिटी ने बीए राजनीति विज्ञान के 3rd-5th सेमेस्टर का रिजल्ट किया जारी

May 05, 2021 at 12:32PM लखनऊ, 5 मई। लखनऊ विश्वविद्यालय ने साल 2021 के लिए बीए राजनीति विज्ञान के तीसरे और पांचवें सेमेस्टर का रिजल्ट जारी किया है। परीक्षा का परिणाम लखनऊ विश्वविद्यालय की आधिकारिक वेबसाइट lkouniv.ac.in और results.luonline.in. पर अपलोड किया गया है। परीक्षार्थी आधिकारिक Share Latest Jobs
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