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पूरे 24 घंटे कंट्रोल रहेगा Blood Sugar, बस Dr. के बताए ये 7 काम करें शुगर के मरीज

May 01, 2023 at 01:04PM
डायबिटीज (Diabetes) की बीमारी सिर्फ भारत में ही नहीं पूरी दुनिया में तेजी से बढ़ रही है। दुर्भाग्य से डायबिटीज का कोई इलाज नहीं है। इसे सिर्फ हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज के जरिए कंट्रोल रखा जा सकता है। डायबिटीज होने पर अग्नाशय इंसुलिन नामक ब्लड शुगर (Blood Sugar) को कंट्रोल रखने वाले हार्मोन को बनाना कम या बंद कर देता है जिससे कई स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। ​डायबिटीज कैसे कंट्रोल करें? डायबिटीज यानी बढ़े हुए ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए डाइट का ध्यान रखना जरूरी है। सवाल यह है कि ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने के लिए क्या करना चाहिए? यह एक ऐसा सवाल है जिसका जवाब शुगर के सभी मरीजों को जानना चाहिए। रायपुर स्थित रामकृष्ण केयर हॉस्पिटल में कंसल्टेंट डायबिटोलॉजिस्ट एंड एंडोक्रिनोलॉजी डॉ. संजीत जायसवाल के अनुसार, वास्तव में डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए आपको पूरे दिन का प्लान बनाना चाहिए। चलिए जानते हैं कि डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए सुबह से रात तक आपका रूटीन कैसा होना चाहिए।

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बिना डायटिंग के टमाटर खाकर वजन करें कंट्रोल

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July 31, 2020 at 08:12AM टमाटर एक ऐसी सब्‍जी है जो हर घर का अहम हिस्‍सा है। यह स्‍वाद और पोषण दोनों से ही भरी हुई है। इसमें पोटैशियम, विटामिन सी, लाइकोपीन आदि भारी मात्रा में पाए जाते हैं, जो आपकी स्‍किन के कलर को साफ दमकाने का काम करते हैं। टमाटर में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए फायदेमं हैं। यही नहीं अगर इस लॉकडाउन के दौरान आपका वजन बढ़ गया है और बाहर निकलकर व्‍यायाम करना आपके लिए मुमकिन नहीं है, तो उसमें भी टमाटर आपकी मदद करेगा। आप टमाटर के जूस को या सलाद आदि में प्रयोग कर अपने वजन को घटा सकते हैं। यहां जानें इसे डेली डाइट में शामिल कर वजन को कैसे कंट्रोल किया जा सकता है। कैलोरी में कम टमाटर पोषक तत्वों से भरपूर है। इसमें मिनरल्‍स, विटामिन, प्रोटीन और फाइबर भारी मात्रा में पाए जाते हैं। एक मध्यम आकार (123 ग्राम) टमाटर में लगभग 24 कैलोरी होती है, जबकि एक बड़े टमाटर (182 ग्राम) में 33 कैलोरी होती है। फाइबर में उच्च , जिसमें घुलनशील और अघुलनशील फाइबर शामिल होते हैं। टमाटर में घुलनशील फाइबर आपको लंबे समय तक पेट भरा रखने का एहसास करवाते हैं। इससे कैलोरी सेवन ...
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