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गर्मियों का ठंडा तोहफा हैं ये 5 फूड, पेट में जाते ही काटने लगते हैं गंदा कोलेस्ट्रॉल

April 21, 2023 at 11:47AM
Best Foods To Reduce Cholesterol: गर्मी का मौसम जारी है और इन दिनों पसीना निकालने वाली चिलचिलाती गर्मी से राहत पाने के लिए अधिकतर लोग ठंडी आइसक्रीम, कोल्ड ड्रिंक्स और अन्य शुगरी ड्रिंक्स का खूब सेवन करते हैं। ध्यान रहे कि इस तरह की चीजें आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल को और ज्यादा बढ़ा सकती हैं। कोलेस्ट्रॉल बढ़ना एक गंभीर समस्या है, जिससे आपको हार्ट अटैक, स्ट्रोक और दिल से जुड़ी कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। कोलेस्ट्रॉल कैसे कम करें? गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने के लिए जरूरी नहीं है कि आप ऊपर बाते चीजें ही खाएं। कई सारे फल और सब्जियां शरीर को ठंडा रखने के साथ कोलेस्ट्रॉल को कम करने का काम करती हैं। फल-सब्जियों में फाइबर, विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं, जो शरीर में जमा गंदे कोलेस्ट्रॉल को उखाड़ फेंकने का काम करते हैं। फैट टू स्लिम की डायरेक्टर और न्यूट्रिशनिस्ट एंड डाइटीशियन शिखा अग्रवाल शर्मा के अनुसार, गर्मियों का मौसम ताजे और रसीले फल-सब्जियों का मौसम है। इस मौसम में तरबूज, खरबूजा, नींबू, खीरा, ककड़ी, भिंडी, आम, संतरे और कई फल-सब्जियों का सेवन किया जाता है और यह सभी दिल को स्वस्थ रखने का काम करते हैं। खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आपको नीचे बताए फल-सब्जियों का सेवन बढ़ा देना चाहिए।

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बिना डायटिंग के टमाटर खाकर वजन करें कंट्रोल

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July 31, 2020 at 08:12AM टमाटर एक ऐसी सब्‍जी है जो हर घर का अहम हिस्‍सा है। यह स्‍वाद और पोषण दोनों से ही भरी हुई है। इसमें पोटैशियम, विटामिन सी, लाइकोपीन आदि भारी मात्रा में पाए जाते हैं, जो आपकी स्‍किन के कलर को साफ दमकाने का काम करते हैं। टमाटर में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए फायदेमं हैं। यही नहीं अगर इस लॉकडाउन के दौरान आपका वजन बढ़ गया है और बाहर निकलकर व्‍यायाम करना आपके लिए मुमकिन नहीं है, तो उसमें भी टमाटर आपकी मदद करेगा। आप टमाटर के जूस को या सलाद आदि में प्रयोग कर अपने वजन को घटा सकते हैं। यहां जानें इसे डेली डाइट में शामिल कर वजन को कैसे कंट्रोल किया जा सकता है। कैलोरी में कम टमाटर पोषक तत्वों से भरपूर है। इसमें मिनरल्‍स, विटामिन, प्रोटीन और फाइबर भारी मात्रा में पाए जाते हैं। एक मध्यम आकार (123 ग्राम) टमाटर में लगभग 24 कैलोरी होती है, जबकि एक बड़े टमाटर (182 ग्राम) में 33 कैलोरी होती है। फाइबर में उच्च , जिसमें घुलनशील और अघुलनशील फाइबर शामिल होते हैं। टमाटर में घुलनशील फाइबर आपको लंबे समय तक पेट भरा रखने का एहसास करवाते हैं। इससे कैलोरी सेवन ...
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थायराइड मरीज कैसे चेक करें अपनी टेस्‍ट रिपोर्ट, जानें क्‍या होता है T1, T2, T3, T4 और TSH का मतलब

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May 26, 2021 at 12:09PM थायरॉइड एक ऐसी बीमारी है, जो दुनियाभर में बहुत लोगों को होती है। आज 10 में से 4 लोग इस बीमारी से ग्रस्त हैं। थायरॉइड हार्मोन बॉडी के मेटाबॉलिज्म को रेगुलेट करते हैं। यह एक ऐसी प्रक्रिया है, जहां आप जो खाना खाते हैं, वह ऊर्जा में बदल जाता है और इसी ऊर्जा का इस्तेमाल शरीर द्वारा पूरे सिस्टम को काम करने के लिए किया जाता है।कहने को तो यह बीमारी बहुत आम है, बावजूद इसके लोग थायरॉइड के बारे में नहीं जानते। इनमें वो लोग भी हैं, जिन्हें खुद ये बीमारी है। इनमें से एक हैं इसके मेडिकल टर्म्स । अगर आप थायरॉइड से पीड़ित हैं और जब थायरॉइड के लिए खुद का टेस्ट कराते हैं, तो रिपोर्ट में T1, T2, T3, T4 TSH जैसे टर्म्स लिखे होते हैं। लेकिन क्या आप इनके बारे में जानते हैं । शायद नहीं। अगर आप खुद एक थायरॉइड रोगी हैं, तो रिपोर्ट में दिए गए इन टर्म्स के बारे में जरूर पता होना चाहिए। बता दें कि ये सभी थायरॉइड हार्मोन्स के तकनीकी नाम हैं । (फोटो साभार: istock by getty images) अगर आप थायरॉइड के मरीज हैं, तो थायरॉइड हार्मोन के तकनीकी नामों जैसे T1, T2, T3, T4 और TSH से परीचित तो होंगे।...
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