Omega-3 की कमी से कमजोर हो जाता है दिमाग, 5 लक्षण दिखते ही खाना शुरू करें 15 चीजें

March 14, 2023 at 11:28AM
Symptoms of Omega-3 Deficiency: स्वस्थ और सेहतमंद शरीर के लिए जिस तरह प्रोटीन, विटामिन, कैल्शियम और आयरन जैसे पोषक तत्वों की जरूरत होती है, ठीक उसी तरह ओमेगा-3 फैटी एसिड (Omega-3 Fatty Acids) भी जरूरी है। यह पोषक तत्व सिर्फ शरीर को नहीं बल्कि दिमाग को भी फिट रखता है। यह पॉलीअनसैचुरेटेड फैट है, जो शरीर को स्वस्थ रखने, सूजन कम करने और दिमाग व तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने का काम करता है।शरीर में ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी से सोचने-समझने की शक्ति कम होना, मूड डिसऑर्डर, अवसाद और चिंता जैसी मानसिक समस्याएं, हार्ट डिजीज, स्किन डिजीज और बालों से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड शिशुओं के दिमागी और शारीरिक विकास के लिए भी जरूरी है।इंसान का शरीर ओमेगा-3 नहीं बनाता है इसलिए ऐसी चीजों का सेवन करना जरूरी है जिमें यह पोषक तत्व पाया जाता है। सैल्मन और सार्डिन जैसी मछली, अलसी के बीज, चिया के बीज, अखरोट और सोयाबीन जैसी चीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है।

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