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99kg वजन से हो गयी थी High BP की शिकायत, बैंडमिटल कोच ने डिनर में पालक की इस डिश को खाकर किया 40Kg Weight Loss

December 26, 2022 at 09:16AM
29 साल के विवेक सचिन गोडबोले एक बैडमिंटन कोच है। स्पोर्ट में रहने के बावजूद वह काफी समय तक मोटापा से ग्रसित रहें। लिगामेंट फटने और हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत होने के बाद मोटापे के साथ हर एक दिन मुश्किल भरा रहा। इस स्थिति को उनके खाने की गलत आदतों ने और भी बदतर बना दिया था। जिसके बाद उन्होंने ने यह महसूस किया कि हेल्दी रहने के लिए अब वेट लॉस करना ही एकमात्र विकल्प है। कुछ ही महीनों में विवेक ने खानपान और लाइफस्टाइल में बदलाव करके 40 किलो कम कर लिया।नाम-विवेक सचिन गोडबोलेव्यवसाय- बैडमिंटन कोचउम्र- 29 सालशहर- पुणेउच्चतम दर्ज किया गया वजन- 99.8वजन घटाया- 40.2 किलोग्रामवजन कम करने में लगा समय- 8 महीने

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बिना डायटिंग के टमाटर खाकर वजन करें कंट्रोल

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July 31, 2020 at 08:12AM टमाटर एक ऐसी सब्‍जी है जो हर घर का अहम हिस्‍सा है। यह स्‍वाद और पोषण दोनों से ही भरी हुई है। इसमें पोटैशियम, विटामिन सी, लाइकोपीन आदि भारी मात्रा में पाए जाते हैं, जो आपकी स्‍किन के कलर को साफ दमकाने का काम करते हैं। टमाटर में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए फायदेमं हैं। यही नहीं अगर इस लॉकडाउन के दौरान आपका वजन बढ़ गया है और बाहर निकलकर व्‍यायाम करना आपके लिए मुमकिन नहीं है, तो उसमें भी टमाटर आपकी मदद करेगा। आप टमाटर के जूस को या सलाद आदि में प्रयोग कर अपने वजन को घटा सकते हैं। यहां जानें इसे डेली डाइट में शामिल कर वजन को कैसे कंट्रोल किया जा सकता है। कैलोरी में कम टमाटर पोषक तत्वों से भरपूर है। इसमें मिनरल्‍स, विटामिन, प्रोटीन और फाइबर भारी मात्रा में पाए जाते हैं। एक मध्यम आकार (123 ग्राम) टमाटर में लगभग 24 कैलोरी होती है, जबकि एक बड़े टमाटर (182 ग्राम) में 33 कैलोरी होती है। फाइबर में उच्च , जिसमें घुलनशील और अघुलनशील फाइबर शामिल होते हैं। टमाटर में घुलनशील फाइबर आपको लंबे समय तक पेट भरा रखने का एहसास करवाते हैं। इससे कैलोरी सेवन ...
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थायराइड मरीज कैसे चेक करें अपनी टेस्‍ट रिपोर्ट, जानें क्‍या होता है T1, T2, T3, T4 और TSH का मतलब

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