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5 कारण बताते हैं कि ऑफिस जाने वालों के लिए प्लैंक क्यों जरूरी है?

November 21, 2022 at 11:38AM
एब्स बनाने के लिए लोग प्लैंक एक्सरसाइज (plank exercise) करते हैं। लेकिन क्या ऑफिस जाने वाले इंसान या घर पर बैठे इंसान के लिए भी प्लैंक जरूरी होता है? इसका सीधा-सा जवाब है- हां। प्लैंक एक्सरसाइज महिला, पुरुष, ऑफिस जाने वाले या घर पर बैठे हर इंसान के लिए जरूरी है।प्लैंक एक्सरसाइज कैसे करें?सबसे पहले आप पेट के बल जमीन पर लेट जाएं।अब अपनी दोनों हथेलियों को कंधों के नीचे रखें और उसके सहारे धड़ को ऊपर उठाएं।इसके बाद निचले शरीर का भार दोनों पंजों पर लाएं और उन्हें आसपास रखें।आपको कोहनियों और घुटनों को मोड़ना नहीं है।नजर को सामने की तरफ रखते हुए गर्दन, कमर और कूल्हों को एक सीध में रखें।यह हाई प्लैंक पोजीशन (high plank position) है और जितनी देर हो सके, इसको होल्ड करें।

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