दूध ही नहीं ये 5 ड्रिंक भी हैं कैल्शियम से भरपूर, रोज सेवन से कभी नहीं बूढ़ी होगी हड्डियां
August 08, 2022 at 10:26AM
आपको अपनी हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम(calcium) की जरूरत होती है। और आपके शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने के लिए विटामिन डी(Vitamin D) की आवश्यकता होती है। हड्डियों का खराब स्वास्थ्य रिकेट्स(Rickets)और ऑस्टियोपोरोसिस(Osteoporosis) जैसी स्थितियों का कारण बन सकता है। जिससे लंबे समय में हड्डियों के टूटने का जोखिम बढ़ जाता है। ऐसे में हड्डियों को मजबूत बनाना बहुत जरूरी होता है। बचपन, किशोरावस्था और शुरुआती वयस्कता के दौरान आपकी हड्डियों में खनिज शामिल होते हैं। लेकिन 30 वर्ष की आयु के बाद यह प्रक्रिया रुक जाती है। यदि इस दौरान पर्याप्त हड्डी द्रव्यमान(Bone Mass) नहीं बनता है या जीवन में बाद में हड्डी का नुकसान होता है, तो नाजुक हड्डियों के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। इस परेशानी से निपटने के लिए कई पोषण और जीवनशैली की आदतें आपको मजबूत हड्डियों के निर्माण और उम्र के अनुसार उन्हें बनाए रखने में मदद कर सकती हैं।
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आपको अपनी हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम(calcium) की जरूरत होती है। और आपके शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने के लिए विटामिन डी(Vitamin D) की आवश्यकता होती है। हड्डियों का खराब स्वास्थ्य रिकेट्स(Rickets)और ऑस्टियोपोरोसिस(Osteoporosis) जैसी स्थितियों का कारण बन सकता है। जिससे लंबे समय में हड्डियों के टूटने का जोखिम बढ़ जाता है। ऐसे में हड्डियों को मजबूत बनाना बहुत जरूरी होता है। बचपन, किशोरावस्था और शुरुआती वयस्कता के दौरान आपकी हड्डियों में खनिज शामिल होते हैं। लेकिन 30 वर्ष की आयु के बाद यह प्रक्रिया रुक जाती है। यदि इस दौरान पर्याप्त हड्डी द्रव्यमान(Bone Mass) नहीं बनता है या जीवन में बाद में हड्डी का नुकसान होता है, तो नाजुक हड्डियों के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। इस परेशानी से निपटने के लिए कई पोषण और जीवनशैली की आदतें आपको मजबूत हड्डियों के निर्माण और उम्र के अनुसार उन्हें बनाए रखने में मदद कर सकती हैं।
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