शरीर को 'कंकाल' बना देगी Vitamin B12 की कमी, हर हाल में खाना शुरू कर दें 10 चीजें

July 08, 2022 at 09:11AM
विटामिन बी12 (Vitamin B12) एक जरूरी पोषक तत्व है, जो शरीर की तंत्रिका कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद करता है। यह शरीर की लाल रक्त कोशिकाओं और डीएनए बनाने में सहायक है। शरीर अपने आप विटामिन बी 12 नहीं बनाता है, इसलिए आपको इसे प्राप्त करने के लिए विटामिन बी 12 से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन जरूरी है। ऐसा नहीं करने से आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो सकती है। शरीर को रोजाना कितना विटामिन बी12 चाहिए? क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, वयस्कों को प्रतिदिन लगभग 2.4 माइक्रोग्राम (एमसीजी) विटामिन बी12 की आवश्यकता होती है। जो गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं, उन्हें अधिक की आवश्यकता होती है। उम्र के आधार पर बच्चों और बच्चों को विटामिन बी12 की मात्रा अलग-अलग होती है।विटामिन बी12 की कमी से क्या होता है? शरीर में इसकी कमी से आपको खून की कमी यानी एनीमिया सहित गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। विटामिन बी12 की कमी लक्षणों (vitamin b12 deficiency symptoms) में बहुत थकान या कमजोरी महसूस होना, मतली, उल्टी या दस्त, भूख नहीं लगना, वजन घटना, मुंह या जीभ में दर्द होना, पीली त्वचा होना, हाथ-पैरों में सुन्नता, कम दिखना आदि शामिल हैं। विटामिन बी12 की कमी कैसे पूरी करें? इसके लिए आपको नीचे बताई गई चीजों का सेवन बढ़ा देना चाहिए।

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