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डैशिंग दूल्हा बनने के लिए Ranbir कर रहे हैं तगड़ी मेहनत, बताया मोटापा घटाना कितना मुश्‍किल

April 09, 2022 at 11:21AM
एक्टर रणबीर कपूर बॉलीवुड के सबसे टैलेंटेड और फिट एक्टर्स में से एक हैं। बॉलीवुड के सबसे वर्सेटाइल एक्टर में से एक रणबीर न केवल अपनी एक्टिंग स्किल्स बल्कि अपनी फिजिक पर भी खूब ध्यान देते हैं। शूटिंग शेड्यूल में व्यस्त होने के बावजूद वह अपने पर्सनल ट्रेनर के साथ वर्कआउट सेशन को कभी मिस नहीं करते। अब एक्टर जल्द ही शादी के बंधन में बध्ंने वाले हैं, वे जल्द ही एक्ट्रेस आलिया भट्ट से शादी करने वाले हैं। इसलिए इन दिनों वे पूरी तरह से फिटनेस मोड में हैं। जल्द ही होने वाले दूल्हे ने अपने ट्रेनर और फिटनेस कोच शिवोहम से अपने फिटनेस रूटीन के बारे में चर्चा की है। शिवोहम ने अपने इंस्टग्राम हैंडल पर रणबीर कपूर के डाइट से लेकर उनके वर्कआउट के बारे में बताया , जो उन्हें दुबले और फिट रहने में मदद करते हैं। रणबीर कपूर ने बताया है कि 'अलग-अलग वर्कआउट फिटनेस को बनाए रखने में अहम भूमिका निभाते हैं'।(फोटो साभार: इंस्टाग्राम@shivohamofficial)

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बिना डायटिंग के टमाटर खाकर वजन करें कंट्रोल

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July 31, 2020 at 08:12AM टमाटर एक ऐसी सब्‍जी है जो हर घर का अहम हिस्‍सा है। यह स्‍वाद और पोषण दोनों से ही भरी हुई है। इसमें पोटैशियम, विटामिन सी, लाइकोपीन आदि भारी मात्रा में पाए जाते हैं, जो आपकी स्‍किन के कलर को साफ दमकाने का काम करते हैं। टमाटर में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए फायदेमं हैं। यही नहीं अगर इस लॉकडाउन के दौरान आपका वजन बढ़ गया है और बाहर निकलकर व्‍यायाम करना आपके लिए मुमकिन नहीं है, तो उसमें भी टमाटर आपकी मदद करेगा। आप टमाटर के जूस को या सलाद आदि में प्रयोग कर अपने वजन को घटा सकते हैं। यहां जानें इसे डेली डाइट में शामिल कर वजन को कैसे कंट्रोल किया जा सकता है। कैलोरी में कम टमाटर पोषक तत्वों से भरपूर है। इसमें मिनरल्‍स, विटामिन, प्रोटीन और फाइबर भारी मात्रा में पाए जाते हैं। एक मध्यम आकार (123 ग्राम) टमाटर में लगभग 24 कैलोरी होती है, जबकि एक बड़े टमाटर (182 ग्राम) में 33 कैलोरी होती है। फाइबर में उच्च , जिसमें घुलनशील और अघुलनशील फाइबर शामिल होते हैं। टमाटर में घुलनशील फाइबर आपको लंबे समय तक पेट भरा रखने का एहसास करवाते हैं। इससे कैलोरी सेवन ...
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थायराइड मरीज कैसे चेक करें अपनी टेस्‍ट रिपोर्ट, जानें क्‍या होता है T1, T2, T3, T4 और TSH का मतलब

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May 26, 2021 at 12:09PM थायरॉइड एक ऐसी बीमारी है, जो दुनियाभर में बहुत लोगों को होती है। आज 10 में से 4 लोग इस बीमारी से ग्रस्त हैं। थायरॉइड हार्मोन बॉडी के मेटाबॉलिज्म को रेगुलेट करते हैं। यह एक ऐसी प्रक्रिया है, जहां आप जो खाना खाते हैं, वह ऊर्जा में बदल जाता है और इसी ऊर्जा का इस्तेमाल शरीर द्वारा पूरे सिस्टम को काम करने के लिए किया जाता है।कहने को तो यह बीमारी बहुत आम है, बावजूद इसके लोग थायरॉइड के बारे में नहीं जानते। इनमें वो लोग भी हैं, जिन्हें खुद ये बीमारी है। इनमें से एक हैं इसके मेडिकल टर्म्स । अगर आप थायरॉइड से पीड़ित हैं और जब थायरॉइड के लिए खुद का टेस्ट कराते हैं, तो रिपोर्ट में T1, T2, T3, T4 TSH जैसे टर्म्स लिखे होते हैं। लेकिन क्या आप इनके बारे में जानते हैं । शायद नहीं। अगर आप खुद एक थायरॉइड रोगी हैं, तो रिपोर्ट में दिए गए इन टर्म्स के बारे में जरूर पता होना चाहिए। बता दें कि ये सभी थायरॉइड हार्मोन्स के तकनीकी नाम हैं । (फोटो साभार: istock by getty images) अगर आप थायरॉइड के मरीज हैं, तो थायरॉइड हार्मोन के तकनीकी नामों जैसे T1, T2, T3, T4 और TSH से परीचित तो होंगे।...
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