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पैसा और समय दोनों बचाएं, घर में ही करें ये 5 काम, वजन होगा कम, मजबूत बनेंगे बाइसेप्स-ट्राइसेप्स

April 10, 2022 at 07:55AM
इन दिनों खराब लाइफस्टाइल के चलते हर कोई वजन बढ़ने को लेकर परेशान है और इससे पीछा छुड़ाने के लिए लोग क्या कुछ नहीं करते हैं। वहीं, कई लोग ऐसे हैं जो सिर्फ बैली फैट (Belly fat) कम करना चाहते हैं। साथ ही बिजी होने की वजह से जिम रूटीन को बनाए रखना भी उनके लिए मुमकिन नहीं होता। ऐसे में बेली फैट को दोगुनी तेजी से घटाने के लिए ये एक्सरसाइज आप घर पर ही आसानी से कर सकते हैं, इससे शरीर एक्टिव रहता है और चर्बी घटती है। लाइफस्टाइल कोच और डायटीशियन अक्षय सिंघल कहते हैं कि व्यायाम करना वजन कम करने का सबसे अच्छा सीक्रेट (best weight loss tips) है। लोगों को सुबह व्यायाम करने के बाद दिनभर सक्रिय रहना चाहिए। लेकिन बिजी लाइफस्टाइल के चलते लोगों के लिए ये भी मुश्किल हो गया है। अक्षय आपको कुछ ऐसी एक्सरसाइज बता रहे हैं, जिन्हें आप घर पर कर सकते हैं। इन्हें करने से आपको आसानी से बेली फैट कम करने के साथ-साथ अपनी बॉडी को एक परफेक्ट शेप देने में मदद मिल सकती है। इन एक्सरसाइज के अलावा अगर आप खाना खाने के बाद 20 मिनट टहलने की आदत बैली फैट को बहुत जल्दी कम कर देगी।(फोटो साभार: TOI, Instagram)

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बिना डायटिंग के टमाटर खाकर वजन करें कंट्रोल

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July 31, 2020 at 08:12AM टमाटर एक ऐसी सब्‍जी है जो हर घर का अहम हिस्‍सा है। यह स्‍वाद और पोषण दोनों से ही भरी हुई है। इसमें पोटैशियम, विटामिन सी, लाइकोपीन आदि भारी मात्रा में पाए जाते हैं, जो आपकी स्‍किन के कलर को साफ दमकाने का काम करते हैं। टमाटर में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए फायदेमं हैं। यही नहीं अगर इस लॉकडाउन के दौरान आपका वजन बढ़ गया है और बाहर निकलकर व्‍यायाम करना आपके लिए मुमकिन नहीं है, तो उसमें भी टमाटर आपकी मदद करेगा। आप टमाटर के जूस को या सलाद आदि में प्रयोग कर अपने वजन को घटा सकते हैं। यहां जानें इसे डेली डाइट में शामिल कर वजन को कैसे कंट्रोल किया जा सकता है। कैलोरी में कम टमाटर पोषक तत्वों से भरपूर है। इसमें मिनरल्‍स, विटामिन, प्रोटीन और फाइबर भारी मात्रा में पाए जाते हैं। एक मध्यम आकार (123 ग्राम) टमाटर में लगभग 24 कैलोरी होती है, जबकि एक बड़े टमाटर (182 ग्राम) में 33 कैलोरी होती है। फाइबर में उच्च , जिसमें घुलनशील और अघुलनशील फाइबर शामिल होते हैं। टमाटर में घुलनशील फाइबर आपको लंबे समय तक पेट भरा रखने का एहसास करवाते हैं। इससे कैलोरी सेवन ...
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थायराइड मरीज कैसे चेक करें अपनी टेस्‍ट रिपोर्ट, जानें क्‍या होता है T1, T2, T3, T4 और TSH का मतलब

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May 26, 2021 at 12:09PM थायरॉइड एक ऐसी बीमारी है, जो दुनियाभर में बहुत लोगों को होती है। आज 10 में से 4 लोग इस बीमारी से ग्रस्त हैं। थायरॉइड हार्मोन बॉडी के मेटाबॉलिज्म को रेगुलेट करते हैं। यह एक ऐसी प्रक्रिया है, जहां आप जो खाना खाते हैं, वह ऊर्जा में बदल जाता है और इसी ऊर्जा का इस्तेमाल शरीर द्वारा पूरे सिस्टम को काम करने के लिए किया जाता है।कहने को तो यह बीमारी बहुत आम है, बावजूद इसके लोग थायरॉइड के बारे में नहीं जानते। इनमें वो लोग भी हैं, जिन्हें खुद ये बीमारी है। इनमें से एक हैं इसके मेडिकल टर्म्स । अगर आप थायरॉइड से पीड़ित हैं और जब थायरॉइड के लिए खुद का टेस्ट कराते हैं, तो रिपोर्ट में T1, T2, T3, T4 TSH जैसे टर्म्स लिखे होते हैं। लेकिन क्या आप इनके बारे में जानते हैं । शायद नहीं। अगर आप खुद एक थायरॉइड रोगी हैं, तो रिपोर्ट में दिए गए इन टर्म्स के बारे में जरूर पता होना चाहिए। बता दें कि ये सभी थायरॉइड हार्मोन्स के तकनीकी नाम हैं । (फोटो साभार: istock by getty images) अगर आप थायरॉइड के मरीज हैं, तो थायरॉइड हार्मोन के तकनीकी नामों जैसे T1, T2, T3, T4 और TSH से परीचित तो होंगे।...
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लखनऊ यूनिवर्सिटी ने बीए राजनीति विज्ञान के 3rd-5th सेमेस्टर का रिजल्ट किया जारी

May 05, 2021 at 12:32PM लखनऊ, 5 मई। लखनऊ विश्वविद्यालय ने साल 2021 के लिए बीए राजनीति विज्ञान के तीसरे और पांचवें सेमेस्टर का रिजल्ट जारी किया है। परीक्षा का परिणाम लखनऊ विश्वविद्यालय की आधिकारिक वेबसाइट lkouniv.ac.in और results.luonline.in. पर अपलोड किया गया है। परीक्षार्थी आधिकारिक Share Latest Jobs
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