डायबिटीज के मरीज ऐसे रखें महाशिवरात्रि का व्रत, पेट की गंदगी होगी सफा, Blood Sugar रहेगा कंट्रोल
शिवरात्रि (Shivratri) हिंदुओं का एक प्रमुख पर्व है। यह दिन भगवान शिव की पूजा करके और उपवास करके मनाया जाता है। इस त्योहार की तैयारियां कुछ दिन पहले से ही शुरू हो जाती हैं और यह दिन शुभ और भाग्यशाली माना जाता है। शिवरात्रि व्रत शिव के भक्तों के लिए एक विशेष महत्व रखता है। कुछ लोग दिनभर कुछ नहीं खाते हैं। हालांकि मधुमेह (Diabetes) या अन्य स्वास्थ्य जटिलताओं वाले लोगों के लिए उपवास थोड़ा मुश्किल हो सकता है। इसकी वजह यह है कि लंबे समय तक कुछ खाए-पिए बिना उनका ब्लड शुगर अनकंट्रोल हो सकता है। हालांकि कुछ बातों को ध्यान में रखकर डायबिटीज के मरीजों के लिए उपवास रखना आसान हो सकता है।Diabetologist डॉक्टर प्रमोद त्रिपाठी के अनुसार, डॉक्टर डायबिटीज के मरीजों को उपवास की सलाह नहीं देते हैं। लेकिन अगर कोई रोगी शिवरात्रि के दिन उपवास रखना चाहता है, तो कुछ बातों को ध्यान रखना चाहिए। वास्तव में उपवास शुगर के मरीजों के लिए फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि हर बार जब आप कुछ खाते हैं, तो आपके शरीर में इंसुलिन जारी होता है, जो फैट बर्न होने से रोकता है।(फोटो साभार: TOI)Mahashivratri fasting rules for diabetes: डायबिटीज या अन्य स्वास्थ्य जटिलताओं वाले लोगों के लिए उपवास थोड़ा मुश्किल हो सकता है। इसकी वजह यह है कि लंबे समय तक कुछ खाए-पिए बिना उनका ब्लड शुगर अनकंट्रोल हो सकता है। हालांकि कुछ बातों को ध्यान में रखकर डायबिटीज के मरीजों के लिए उपवास रखना आसान हो सकता है।
शिवरात्रि (Shivratri)
हिंदुओं का एक प्रमुख पर्व है। यह दिन भगवान शिव की पूजा करके और उपवास करके मनाया जाता है। इस त्योहार की तैयारियां कुछ दिन पहले से ही शुरू हो जाती हैं और यह दिन शुभ और भाग्यशाली माना जाता है। शिवरात्रि व्रत शिव के भक्तों के लिए एक विशेष महत्व रखता है। कुछ लोग दिनभर कुछ नहीं खाते हैं।
हालांकि
या अन्य स्वास्थ्य जटिलताओं वाले लोगों के लिए उपवास थोड़ा मुश्किल हो सकता है। इसकी वजह यह है कि लंबे समय तक कुछ खाए-पिए बिना उनका ब्लड शुगर अनकंट्रोल हो सकता है। हालांकि कुछ बातों को ध्यान में रखकर डायबिटीज के मरीजों के लिए उपवास रखना आसान हो सकता है।
Diabetologist डॉक्टर प्रमोद त्रिपाठी
के अनुसार, डॉक्टर डायबिटीज के मरीजों को उपवास की सलाह नहीं देते हैं। लेकिन अगर कोई रोगी शिवरात्रि के दिन उपवास रखना चाहता है, तो कुछ बातों को ध्यान रखना चाहिए। वास्तव में उपवास शुगर के मरीजों के लिए फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि हर बार जब आप कुछ खाते हैं, तो आपके शरीर में इंसुलिन जारी होता है, जो फैट बर्न होने से रोकता है।
(फोटो साभार: TOI)
शरीर के विषाक्त पदार्थ होते हैं कम
डॉक्टर के अनुसार, उपवास से शरीर में गंदे ग्लूकोज को कम करने में मदद मिल सकती है। पहले और दूसरे विश्व युद्ध के दौरान खाने की कमी के कारण टाइप 2 डायबिटीज में बहुत कमी देखी गई थी। उपवास वास्तव में शुगर के मरीजों के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।
ग्लूकोज होता है बर्न
डॉक्टर के अनुसार जब आप दिन भर में कम कार्ब वाली चीजों का सेवन करते हैं, तो यह आपके शरीर को डिटॉक्स करने और शरीर में अतिरिक्त वसा और ग्लूकोज को जलाने में मदद करेगा। हालांकि यदि आप टाइप 1 डायबिटिक हैं, तो आपको लंबे उपवास से बचना चाहिए।
ब्लड शुगर की जांच करते रहें
उपवास के दौरान डायबिटीज के मरीजों को पूरे दिन अपने
की जांच करते रहना चाहिए। अगर आपको लगता है कि आप असहज महसूस कर रहे हैं, तो डिहाइड्रेशन से बचने के लिए नमक का पानी जरूर पिएं।
भूख लगने पर क्या करें
आप भूख कम करने वाली दवाओं जैसे पानी, ग्रीन टी, दालचीनी, कॉफी, सब्जा या चिया सीड्स का भी सेवन कर सकते हैं। याद रखें, भूख टिकती नहीं है। यह लहरों की तरह आती है और चली जाती है, इसलिए व्यस्त रहें।
उपवास में क्या खाएं, क्या नहीं
इमली या स्टीविया से बना कोकम सार
बिना चीनी के नींबू का शर्बत
कॉफी- या तो काला या नारियल के दूध के साथ
भीगे हुए मेवे जैसे अखरोट या बादाम
कुट्टू (एक प्रकार का अनाज)
सिंघाड़ा
शकरकंद सीमित मात्रा में
मखाने
साबुत फल
इन चीजों को खाने से बचें
साबूदाना
आलू
वारैस
फलों के रस
डीप फ्राइड फूड्स
अंग्रेजी में इस स्टोरी को पढ़ने के लिए
Share and aware:Health Facts
