शादी से पहले मेटेंन कर लीजिए फिगर, Katrina Kaif के ये 5 वर्कआउट आएंगे बड़े काम
बॉलीवुड एक्ट्रेस कैटरीना कैफ इंडस्ट्री की सबसे फिट एक्ट्रेस में से एक हैं। वह न केवल अपने कव्र्स को फ्लॉन्ट करती हैं, बल्कि सेशल मीडिया पर अपने वीडियो शेयर करके अपने फॉलोअर्स को फिट रहने के लिए इंस्पायर भी करती हैं। अपने लेग डे रूटीन से लेकर घर पर वर्कआउट करने तक उन्होंने कई वीडियो शेयर किए हैं। चूंकि शादी का सीजन शुरू हो गया है। अगर आप किसी शादी या पार्टी में लहंगे और साड़ी को रॉक करने से पहले कुछ वजन कम करना चाहते हैं तो यहां कैटरीना कैफ के 5 वर्कआउट वीडियो हैं, जो आपको बहुत कम समय में फिटर बनने में हेल्प करेंगे। बता दें कि कैटरीना फिटनेस ट्रेनर यास्मीन कराचीवाला से पिलेट्स क्लास लेती हैं। तो आइए जानते है कैटरीना कैफ के उन 5 वर्कआउट के बारे में , जो आपको अच्छा फिगर देने में मददगार साबित होंगे।फिटनेस फ्रीक कैटरीना कैफ हमेशा ही लोगों को फिट रहने के लिए इंस्पायर करती हैं। वेडिंग सीजन से पहले अगर आप भी अच्छा फिगर चाहते हैं, तो कैटरीना कैफ के ये 5 वर्कआउट आपकी बहुत मदद करेंगे।
बॉलीवुड एक्ट्रेस कैटरीना कैफ इंडस्ट्री की सबसे फिट एक्ट्रेस में से एक हैं। वह न केवल अपने कव्र्स को फ्लॉन्ट करती हैं, बल्कि सेशल मीडिया पर अपने वीडियो शेयर करके अपने फॉलोअर्स को फिट रहने के लिए इंस्पायर भी करती हैं। अपने लेग डे रूटीन से लेकर घर पर वर्कआउट करने तक उन्होंने कई वीडियो शेयर किए हैं।
चूंकि शादी का सीजन शुरू हो गया है। अगर आप किसी शादी या पार्टी में लहंगे और साड़ी को रॉक करने से पहले कुछ वजन कम करना चाहते हैं तो यहां कैटरीना कैफ के 5 वर्कआउट वीडियो हैं, जो आपको बहुत कम समय में फिटर बनने में हेल्प करेंगे। बता दें कि कैटरीना फिटनेस ट्रेनर यास्मीन कराचीवाला से पिलेट्स क्लास लेती हैं। तो आइए जानते है कैटरीना कैफ के उन 5 वर्कआउट के बारे में , जो आपको अच्छा फिगर देने में मददगार साबित होंगे।
वर्कआउट रूटीन में ये 5 वर्कआउट शामिल
स्क्वाट और साइड लेग लिफ्ट- 3 सेट x 20 रेप्स
रिवर्स लंज- 3 सेट x 15 रेप्स
साइड अप- 3 सेट x 20 रेप्स
पुशअप- 3 सेट x 15 रेप्स
प्लैंक टू टी- 3 सेट x 15 रेप्स
माउंटेन क्लाइंबर्स - 4 धीमे और 15 टेम्पो x 3 सेट
सप्ताह में 6 दिन एक्सरसाइज करती हैं कैटरीना
एक इंटरव्यू में कैटरीना ने बताया कि मुझे ट्रेनिंग पसंद है। इसके बिना मैं अच्छा फील नहीं करती हूं। मैं सप्ताह में 6 दिन कम से कम 45 मिनट के लिए एक्सरसाइज करने की कोशिश करती हूं। कैटरीना खुद को कई रोल्स के लिए तैयार करने के लिए कई सप्ताह और महीने बिता देती हैं।
हर दिन 2 घंटे वर्कआउट करती हैं कैटरीना
न केवल उनके फैन्स के लिए इंस्पीरेशन हैं, बल्कि वह कई बॉलवुड ब्यूटीज को भी स्वस्थ रहने के लिए इंस्पायर करती हैं। एक्ट्रेस कृति सेनन ने एक बार खुलासा किया था कि 'कैटरीना कैफ बहुत इंस्पायरिंग हैं। मैंने उनका वर्कआउट देखा है । वह हर दिन दो घंटे वर्कआउट करती हैं। जब आप उनके साथ वर्कआउट करते हैं, तो आपको लगता है कि आप कम वर्कआउट कर रहे हैं'।
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लेग डे प्लान में शामिल करें ये एक्सरसाइज
सिर्फ स्मार्ट ईटिंग ही आपके शरीर को फिट नहीं रखती। हेल्दी ऑप्शन के अलावा आपको
त होती है। एक वीडियो में कैटरीना ने क्वाड्रिसेप्स और कर्व का सीक्रेट शेयर किया है। इस आसान, लेकिन प्रभावी व्यायाम को आप अपने लेग डे प्लान में शामिल कर सकते हैं।
हर 2 घंटे में खाती हैं उबली हुई सब्जियां
इन वर्कआउट के अलावा
कैटरीना स्ट्रिक्ट डाइट प्लान भी फॉलो करती हैं
। वह हर दो घंटे में
और फल खाती हैं। हमेशा ग्लूटेन, रिफाइंड शुगर और डेयरी प्रोडक्ट्स से परहेत करती हैं।
तो अगर आप भी शादी के सीजन से पहले एकदम फिट रहना चाहते हैं, तो कैफ के वर्कआउट रूटीन और डाइट को जरूर फॉलो करें।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
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