स्ट्रेस और एंग्जाइटी में दिलाता है आराम, मलाइका अरोड़ा से सीखें त्रिकोणासन करने का तरीका
हमारे जेहन में अक्सर वह चीजे अधिक प्रभाव डालती हैं जो एक नामी व्यक्ति द्वारा कही या की जाती हैं। यही कारण भी है कि बॉलीवुड के ज्यादातर कलाकार अपने फैन्स की फिटनेस का भी ध्यान रखते हैं। वह अक्सर अपने सोशल मीडिया के जरिए डाइट, एक्सरसाइज और योग से जुड़ी पोस्ट शेयर करते रहते हैं। वहीं बॉलीवुड की सबसे फिट एक्ट्रेस मलाइका का नाम फिटनेस में सबसे पहले आता है। हाल ही में मलाइका अरोड़ा ने अपने सोशल मीडिया हैंडल पर ब्रिक के साथ त्रिकोणासन करते हुए एक पोस्ट शेयर की है। वहीं उन्होंने अपनी पोस्ट को एक कैप्शन भी दिया है जिसमें वह बता रही हैं कि यह सप्ताह त्रिकोणासन के लिए है। आइए हम जानते हैं आखिर त्रिकोणासन के फायदे और करने की विधि क्या है।क्या आप अपनी फिटनेस को बेहतर करना चाहते हैं या बॉडी को अधिक फ्लैक्सीबल बनाना चाहते हैं। तो आप मलाइका के द्वारा बताया गया त्रिकोण आसन कर सकते हैं। आइए जानते हैं कैसे करते है यह आसन और क्या है, इसके फायदे।
हमारे जेहन में अक्सर वह चीजे अधिक प्रभाव डालती हैं जो एक नामी व्यक्ति द्वारा कही या की जाती हैं। यही कारण भी है कि बॉलीवुड के ज्यादातर कलाकार अपने फैन्स की फिटनेस का भी ध्यान रखते हैं। वह अक्सर अपने सोशल मीडिया के जरिए डाइट, एक्सरसाइज और योग से जुड़ी पोस्ट शेयर करते रहते हैं। वहीं बॉलीवुड की सबसे फिट एक्ट्रेस मलाइका का नाम फिटनेस में सबसे पहले आता है।
हाल ही में मलाइका अरोड़ा ने अपने सोशल मीडिया हैंडल पर ब्रिक के साथ त्रिकोणासन करते हुए एक पोस्ट शेयर की है। वहीं उन्होंने अपनी पोस्ट को एक कैप्शन भी दिया है जिसमें वह बता रही हैं कि यह सप्ताह त्रिकोणासन के लिए है। आइए हम जानते हैं आखिर त्रिकोणासन के फायदे और करने की विधि क्या है।
त्रिकोणासन करने के फायदे
योग पसंद करने वाले लोग किसी चीज के जरिए योग करना बेहद पसंद करते हैं। ऐसा ही कुछ मलाइका के साथ भी है। मलाइका भी अपने इस योग सैशन में ऐसा ही कुछ करती दिखाई दे रही हैं। वह एक ब्रिक के माध्यम से
कर रही है। मलाइका के मुताबिक इस आसन को करने से आपकी रीढ़ की हड्डी में लचीलापन बढ़ता है और इसका फायदा आपके कोर को भी होता है। साथ ही यह स्ट्रेस और एंग्जायटी से भी राहत दिलाता है।
त्रिकोणासन करने की विधि
सबसे पहले आप अपने दोनों हाथों में ईंट लेकर सीधे खड़े हो जाएं।
इसके बाद अपने बाएं पैर को बाहर की तरफ और एड़ी को अंदर की तरफ मोड़े।
आपकी दोनो हील्स सीधी एक ही लाइन में होनी चाहिए। अब अपने दाएं हाथ को ऊपर की ओर सीधा उठाएं और सांस अंदर लें। इसके बाद अपने शरीर को कूल्हे के बाईं तरफ मोड़ें।
इस दौरान आप अपने बाएं हाथ को ईट पर रखकर आराम दे सकते हैं।
इसके बाद अपने दाएं हाथ को जो ऊपर की ओर है इसे देखें।
अब सांस लेते रहें और छोड़ते रहें। इस दौरान धीरे - धीरे अपना शरीर रिलैक्स होता रहेगा।
यह लोग ना करें आसन
मलाइका ने अपनी इस पोस्ट में यह भी बताया कि उन लोगों को यह आसन नहीं करना चाहिए। जिन्हें ब्लड प्रेशर, माइग्रेन, गर्दन दर्द, कमर दर्द या चोट लगी है। इन समस्याओं से जूझने वाले लोग यह आसन ना करें।
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