कोरोना के मरीज नाश्ते में अंडा तो डिनर में खाएं मूंग की दाल, दूध और अंजीर से बढ़ाएं ताकत
हमने देखा है कि कोरोना के मरीजों को बहुत सारी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है, जैसे कि शरीर में कमजोरी आना, शुगर लेवल बढ़ जाना या फिर बीपी का बढ़ जाना। शरीर में यह सारी गड़बड़ी बहुत सारी मेडिसिंस, स्टेरॉइड, इंजेक्शंस लेने की वजह से और उचित खानपान ना होने की वजह से होने लगी है। इन सभी समस्याओं को हम डॉक्टर की सलाह से और अच्छी डाइट लेकर सही रख सकते हैं, और इन समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं। यहां डायटीशियन लोचन अरोड़ा से जानिए कोविड-19 रोगी का डाइट प्लान।(फोटो साभार: istock by getty images)कोरोना के मरीजों का डाइट चार्ट ऐसा होना चाहिए जिसमें भरपूर पोषण शामिल हो। पौष्टिक आहार लेने से कोरोना के लक्षणों से जल्दी ठीक होने में मदद मिलती है। अगर आप या आपके घर में भी कोविड पेशेंट है, तो डायटीशियन से जानें पूरा डाइट प्लान।
हमने देखा है कि कोरोना के मरीजों को बहुत सारी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है, जैसे कि शरीर में कमजोरी आना, शुगर लेवल बढ़ जाना या फिर बीपी का बढ़ जाना। शरीर में यह सारी गड़बड़ी बहुत सारी मेडिसिंस, स्टेरॉइड, इंजेक्शंस लेने की वजह से और उचित खानपान ना होने की वजह से होने लगी है।
इन सभी समस्याओं को हम डॉक्टर की सलाह से और अच्छी डाइट लेकर सही रख सकते हैं, और इन समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं। यहां
डायटीशियन लोचन अरोड़ा
से जानिए कोविड-19 रोगी का डाइट प्लान।
(फोटो साभार: istock by getty images)
दूध और अंजीर से आएगी ताकत
सुबह उठने के बाद खाली पेट दूध और अंजीर लेना बहुत ही फायदेमंद होता है। अगर आप दूध नहीं लेना चाहते तो आप सिर्फ अंजीर भी ले सकते हैं। यह आपके कोलेस्ट्रॉल और शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में मदद करता है। अंजीर का सेवन दूध के साथ करने से शरीर की कमजोरी दूर होने लगती है।
बीपी है तो दूध के साथ काली किशमिश लें
जिन लोगों को बीपी संबंधित समस्या हो रही है या फिर बैड कोलेस्ट्रॉल की प्रॉब्लम आ रही है, तो ऐसे में काली किशमिश का इस्तेमाल करें। काली किशमिश को रात भर भीगा कर छोड़ दें और सुबह खाली पेट इसका सेवन करें, इसे आप दूध के साथ या फिर ऐसे ही ले सकते हैं।
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ब्रेकफास्ट में खाएं ये चीजें
ब्रेकफास्ट में सबसे अच्छा ऑप्शन है बेसन का चीला, अंडा, ओट्स । यह सभी आपको मसल्स गेन करने में सहायता करेगा । आप साथ में एक गिलास दूध भी ले सकते हैं। अंडा और दूध जरूर लें क्योंकि इसमें बहुत मात्रा में प्रोटीन होता है जो मसल्स को बिल्ड करने में सहायता करता है।
लंच और डिनर कैसा रखें
लंच और डिनर में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट को शामिल करें, साथ ही सही मात्रा में सैचुरेटेड फैट शामिल करें जैसे कि आधा टी स्पून घी, इससे आपको फूड डाइजेस्ट करने में हेल्प मिलेगी। प्रोटीन के लिए डाइट में दाल जरूर शामिल करें खासकर मूंग दाल क्योंकि ये हल्का होता है जिसे पचाना आसान होता है।
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भारी खाने को कहें ना
कोरोना से जल्दी रिकवर होना है तो भारी खाना बिल्कुल भी ना लें । ज्यादा मात्रा में और भारी खाना खाने से चेस्ट में हैवीनेस फील होता है जो कि कोविड-19 का एक कॉमन सिम्पटम है। भारी खाना खाने से ब्रीदिंग मसल्स और डाइजेशन मसल्स वीक हो जाते हैं, इसलिए ऐसा करने से बचें।
चेस्ट में भारीपन को दूर करे सौंफ और गुड़
खाने में सेमि सॉलिड फूड ही लें और अगर आपको खाने के बाद चेस्ट में भारीपन लगे तो गुड़ और सौंफ का पानी लें। इससे बहुत राहत मिलती है, और डाइजेशन भी स्मूद होता है, जिससे खाना आसानी से पचता है।
फास्ट रिकवरी के लिए बॉडी को रखें हाइड्रेट
बॉडी को हाइड्रेट रखना बहुत ही जरूरी होता है इसलिए समय-समय पर पानी पीते रहें, साथ ही नारियल पानी, नींबू पानी आदि हेल्दी ड्रिंक का भी सेवन करें। ओआरएस का घोल, मौसंबी का जूस इन सभी का सेवन जरूर करें। मौसंबी के जूस की बजाए आप पूरा मौसम भी खाए ताकि मोसंबी का फाइबर भी आपको मिल सके ।
कोरोना से हमारी सेहत पर बहुत ही बुरा प्रभाव पड़ता है, इससे जल्दी उबरने में बेशक हमें दवाइयों की जरूरत तो है ही, लेकिन अच्छी और हेल्दी डाइट लेना भी बहुत ही जरूरी है। ऊपर दिए गए टिप्स को फॉलो करके आप जरूर कोरोना को आसानी से मात दे सकते हैं।
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