बेशक आप इन खबरों से बोर हो चुके हैं लेकिन वक्त की जरूरत हैं ये, संभलना जरूरी है

November 26, 2020 at 11:42PM

हम इस बात को समझते हैं कि इम्युनिटी बूस्टिंग और कोरोना संक्रमण से जुड़े आर्टिकल पढ़ते हुए और इस बारे में खबरें सुनते हुए आप तंग आ चुके हैं। लेकिन आज भी कोरोना वायरस की इस समस्या का कोई पूर्ण समाधान नहीं है। सिवाय इसके कि आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं और कोरोना महामारी से बचाव के लिए जारी गाइडलाइन्स का पालन करें। एक बार फिर जब दुनियाभर में कोरोना वायरस तेजी से बढ़ रहा है, ऐसे में अमेरिका स्थित सेंट्रल फॉर डिजीज कंट्रोल ऐंड प्रिवेंशन (CDC)की तरफ से कुछ ऐसी जरूरी बातें बताई गई हैं, जो आपको अपने शरीर और कोरोना वायरस के फैलने के तरीकों को समझने में सहायता करेंगी। ऐसे लोग हैं कोरोना का पहला शिकार -सर्दियां आते ही कोरोना की दूसरी और तीसरी लहर का प्रकोप बढ़ गया है। देश के बाकी हिस्सों में जहां दूसरी लहर का कहर देखने को मिल रहा है, वहीं देश की राजधानी दिल्ली तो इसका तीसरा चरण झेल रही है। -अब तक कोरोना से जुड़ी जितनी भी बातें सामने आई हैं, उनमें यह बात साफ है कि कोरोना का पहला और आसान शिकार वही लोग होते हैं, जिनकी इम्युनिटी कमजोर होती है। इसके साथ ही कम उम्र के बच्चे और अधिक उम्र के बुजुर्गों को यह आसानी से अपनी चपेट में ले लेता है। ऐसे मिलता है संक्रमण को बढ़ावा -आपको याद दिला दें कि मनुष्य के शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता का बड़ा हिस्सा इस बात पर निर्भर करता है कि आपकी आंतों में रहनेवाले गट बैक्टीरिया कितने स्वस्थ हैं। क्योंकि इन बैक्टीरिया का पूरा एक चैनल होता है, जो आपको कई तरह की बीमारियों से बचाने में मदद करता है। -एक बार जहां गट बैक्टीरिया का चैनल कमजोर पड़ा, बस आप संक्रमण की चपेट में आए। जब आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता या इम्युनिटी सिस्टम का संक्रमण फैलानेवाले वायरस पर वार कमजोर होता है तो वायरस पूरी क्षमता के साथ अपनी कॉपीज बनाकर आपके शरीर के अंदरूनी अंगों पर अटैक करता है और आप संक्रमण की चपेट में आ जाते हैं। सिर्फ कोरोना के लिए नहीं है यह बात -संक्रमण फैलने की यह प्रक्रिया हर बीमारी पर लागू होती है। इसे आप सिर्फ कोरोना संक्रमण तक सीमित ना रखें। क्योंकि अन्य मौसमी बीमारियों के साथ ही कैंसर जैसी घातक बीमारी भी इसी कारण शरीर में फैलती रहती है। इससे कमजोर होते हैं गट बैक्टीरिया -आपको बता दें कि नॉनवेज खाना शरीर के लिए कुछ खास कंडीशन्स में बहुत अच्छा होता है। लेकिन नॉनवेज फूड का नियमित रूप से हर दिन सेवन आपके गट बैक्टीरिया को नुकसान पहुंचाता है। - ऐसा करने से आपके शरीर में जगह-जगह अंदरूनी सूजन बढ़ सकती है, शुगर बढ़ सकती है, हार्ट से संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, गंभीर किडनी रोग या कैंसर भी हो सकता है। इसलिए अपनी डायट पूरी सतर्कता के साथ निर्धारित करिए। कैसे बढ़ाएं गट बैक्टीरिया? -गट बैक्टीरिया (Gut Bacteria) बढ़ाने का सबसे आसान और सटीक तरीका यही है कि आप अपने भोजन में उन चीजों को शामिल करें जो सुपाच्य हों। यानी आसानी से पच जाते हों और पोषण से भी भरपूर हों। -आप अपने भोजन में दही, बथुए का रायता, रसीले फल, हरी पत्तेदार सब्जियां, ओट्स, पोहा, दलिया जैसी चीजें शामिल करें। ये सभी चीजें आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषण देकर आपकी आंतों को साफ रखेंगी। इससे गट बैक्टीरिया अपनी संख्या बढ़ाने और भोजन को सही तरह से पचाने में सहायता मिलेगी।

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