5 अगस्त से खुल रहे हैं जिम, एक्सरसाइज करने से पहले बरतें ये 6 सावधानियां

July 31, 2020 at 09:47AM

Gym Opening: अनलॉक का तीसरा फेज 3 अगस्त से प्रभाव में आएगा। भारत सरकार में फिटनेस फ्रिक्स के लिए खुशखबरी लेकर आई है। कुछ नियमों के साथ 5 अगस्त से जिम खुलने की अनुमति होगी। अब जब काफी महीनों से अधिकतर लोग वर्क फ्रॉम होम से काम कर रहे हैं और आगे भी काफी समस्य तक वर्क फ्रॉम होम चलेगा। ऐसे में लोग जिम खुलने को लेकर काफी उत्साहित हैं। । ()जो लोग पहले फिटनेस को लेकर एक्टिव नहीं थे, उन्होंने भी इस समय में ऑनलाइन क्लासेज के जरिए वर्कआउट शुरू कर दिया था। भले ही फिटनेस के शौकीनों के लिए यह अच्छी खबर हो, लेकिन सरकार लगातार चेतावनी भी दे रही है कि कोरोना वायरस अभी भी अपने चरम पर है और इसे बिल्कुल भी हल्के में न लिया जाए। जिम जाने से पहले यह ध्यान रखें कि आपको क्या सावधानियां बरतनी जरूरी हैं? रोजाना एक समय करें तय: जिम जाने के लिए अपना एक ही समस्य निर्धारित रखें। ऐसे समय को चुनें जिसमें कम लोग आते हों या भीड़ न हो। आप अपने जिम ट्रेनर के सामने भी यह बात रख सकते हैं कि एरिया के अनुसार टाइम टेबल बांट दिया जाए। इससे एक समय में निर्धारित लोग ही जिम में आएंगे। एरिया के हिसाब से सोशल डिस्टेंसिंग को ध्यान में रखते हुए हर घंटे में कुछ ही लोगों को अंदर आने की अनुमति हो। पानी से लेकर बाकी सामान अपना लेकर जाएं: जिम में डिस्पोजेबल कप्स से या किसी और का पानी न पिएं। अपने साथ अपनी वाटर-बोतल, टॉवल आदि सभी सामान लेकर जाएं। अपने वर्कआउट सेशन के लिए पहले से tayyari करें। जिम के चेंजिंग रूम और लॉकर का प्रयोग न करें। योग क्लासेस में अपना खुद का मैट लेकर जाएं। हर चीज को सैनिटाइज करें: अपने साथ हैंड-सैनिटाइजर और डिसइंफेक्टेंट रखें। जिम में हैंड ग्लव्स से लेकर मशीन, डम्बल या किसी भी तरह की मशीन के इस्तेमाल से पहले उसे सैनिटाइज करें। इसके बाद हाथ सैनिटाइज करें और चेहरे को छूने से बचें। (Gym Opening )जिम ग्लव्स और आर्म स्वेटबैंड्स का करें इस्तेमाल: वर्कआउट के समय ग्लव्स और स्वेटबैंड्स के इस्तेमाल से आप सीधे इक्विपमेंट को नहीं छुएंगे और चेहरे पर भी आपका हाथ नहीं जाएगा। इन्हें आप वर्कआउट के बाद रोजाना धो भी सकते हैं। पसीना पोछने के लिए आप आर्म स्वेटबैंड्स का प्रयोग भी कर सकते हैं। ठीक महसूस न हो तो न जाएं जिम: अगर आपको थोड़ी सी भी तबियत ठीक न लगे, तो जिम बिलकुल भी न जाएं। इससे आप अपने साथ-साथ बाकियों को भी सुरक्षित रखेंगे। (Gym Opening)वर्कआउट के समय मास्क न पहनें: यह तो हम सभी जानते हैं कि वर्कआउट करते समय मास्क नहीं पहना जा सकता। वर्कआउट करते समय या वॉकिंग-जॉगिंग करते समय भी मास्क पहनना सही नहीं है। इससे एयरफ्लो ठीक से नहीं हो पाता और आपके हार्ट रेट में तेजी से इजाफा होता है। इससे आप जल्दी थक जाएंगे और आपको चक्कर भी आ सकते हैं।

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