चटकारा मिलेगा और वजन भी नहीं बढ़ेगा, ये 4 चीजें अपनाएं

July 29, 2020 at 12:41PM

आमतौर पर लगता है कि बढ़ते वेट को कंट्रोल करने के लिए जो भी चीजें अपनी डायट में शामिल करनी होंगी वे सभी बेस्वाद और बोरिंग होती हैं। कई बार इस सोच के चलते हम अपनी फिटनेस पर चाहकर भी ध्यान नहीं दे पाते हैं। क्योंकि हमारे जेहन में एक ही बात घूमती रहती है - टेस्टलेस खाना खाकर जीना भी कोई लाइफ है! अब तो इन्हें भूलना ही बेहतर -जिम में इक्विमेट्स के साथ मशक्कत के अलावा और भी कितनी ही तरह की एक्सर्साइज का इन दिनों बोलबाला है। सबका मकसद सिर्फ एक कि आपको छरहरी काया का मालिक बनाया जा सके। इस सबके चलते आपकी लाइफ और अधिक मशीनी होती जा रही है। पार्क में टहलना और प्रकृति के नजदीक रहना लोग भूल रहे हैं। फिर जो बचा हुआ थोड़ा-बहुत शौक था, वो कोरोना के चलते हवा हो गया है। ऐसे में बेहतर तो यही है कि फिटनेस बनाने के लिए अपने स्वाद में कोई मजेदार तड़का लगाया जाए। अपनाएं ऑर्गेनिक और प्राकृतिक तरीके -एक्सर्साइज के बिजनस के साथ ही ऐसे फूड सप्लिमेंट्स का मार्केट भी खूब फल-फूल रहा है, जो आपको वेट कंट्रोल डायट दे रहे हैं। इन सबको साइड में रखकर आप ऑर्गेनिक और प्राकृतिक तरीकों को अपनाएं। क्योंकि ये सुरक्षित होते हैं और आमतौर पर इनका कोई साइडइफेक्ट नहीं होता है। इस मीठे को खाकर भी नियंत्रित रहता है वजन -शहद! नाम देखते ही आ गया ना मुंह में पानी। अगर नैचरली स्वीट और एनर्जी से भरपूर शहद आपको अपना बढ़ता वजन नियंत्रण में रखने में मदद करे तो किसी सप्लिमेंट के पीछे भागने की क्या जरूरत है। शहद ऐसी आयुर्वेदिक औषधि है, जिसे किसी भी फूड के साथ मिलाने पर उसके गुणों में बढ़ोतरी होती है। -रात को सोने से पहले हल्के गुनगुने दूध में शहद मिलाकर पीने से नींद बहुत अच्छी आती है। इस कारण हमारी बॉडी ब्लोटिंग नहीं करती और हम स्लिम रहते हैं। साथ ही शहद एक नैचरल एनर्जी बूस्टर है। इसकी थोड़ी-सी मात्रा खाने से हमारी भूख कंट्रोल रहती है और हम एक्स्ट्रा कैलरी नहीं लेते। आंवला चूर्ण रखती है वजन पर नियंत्रण -अगर आप किसी से यह सवाल पूछें कि आंवला सेहत के लिए कैसे गुणकारी है तो आपको अधिकतर लोग यही जबाव देंगे कि यह विटमिन-सी से भरपूर होता है और इसे खाने से आंखें सेहतमंद रहती हैं। लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि आंवले को अगर डेली डायट का हिस्सा बना लिया जाए तो यह बढ़ते वजन को रोक सकता है। आंवला गर्मी के मौसम में नहीं मिलेगा लेकिन इसकी चूर्ण और कैंडी हर मौसम में मिलती हैं। -आंवला विटमिन-ए के साथ ही अनेक पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसका कसैला स्वाद शुरुआत में भले ही बुरा लगे, लेकिन हमारी टेस्ट बड्स को संतुष्टि देनेवाला होता है। यह बॉडी में शुगर कंट्रोलिंग का काम तेजी से करता है। फाइबर से भरपूर होने के कारण यह पेट साफ रखता है और डायजेशन को सही करता है। काली मिर्च का तड़का घटाए वसा -आपको शायद ही पता हो कि काली मिर्च यानी ब्लैक पेपर एक ऐसा मसाला है, जो पूरी दुनिया में सबसे अधिक यूज किया जाता है। खाने में अगर काली मिर्च का उपयोग किया जाए तो यह मोटापे को बढ़ने से रोकती है। क्योंकि इसमें थर्मोजेनिक क्वालिटी होती है। यानी शरीर में ऊर्जा उत्पन्न करने की खूबी। -खाने में काली मिर्च का उपयोग करने पर यह शरीर में हीट या ऊर्जा का उत्सर्जन तेजी से करती है। इससे शरीर में जमा एक्स्ट्रा फैट पिंघलता है और हम ऊर्जावान महसूस करते हैं। साथ ही लगातार पिंघलते फैट से हमारे शरीर को ऊर्जा मिलती रहती है और हमें भूख कम लगती है। जिससे हमारी कैलरी का इंटेक घट जाता है और हम स्लिम रहते हैं। नींबू का चटकारा घटाए पेट का फैट -आपने शायद कहीं पढ़ा हो कि लंबे समय से नींबू का उपयोग शरीर को फिट और फैट फ्री रखने में होता रहा है। एक ग्लास पानी में आधा नींबू निचोड़कर खाली पेट पीने से बॉडी का एक्स्ट्रा फैट घटने लगता है। खाना खाने के बाद अगर पानी पीना हो तो गुनगुने पानी में थोड़ा-सा नींबू निचोड़कर पीएं। -नींबू में पेक्टिन नाम का डायट्री फाइबर होता है। यह एक सॉल्यूबल डायट्री फाइबर है, जो हमारे पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है। पेक्टिन बॉडी में जमा फैट को काटता है और इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसके साथ ही यह बॉडी में ग्लूकोज की खपत को धीमा करता है। इससे शरीर में अधिक समय तक ऊर्जा बनी रहती है भूख ठीक लगती है।

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